明星都在抗糖化，別說我沒提醒過你，讓我們也一起來變身Up!

現如今什麼都要提前防護和養生，包括自己的面部和手部還有身體，都需要自己

好好地愛護自己，才行！

只有這樣才能稱得起自己的面子哦！

誰用誰知道，別說我沒告訴過你！

呵呵！

人生短暫，還是好好的愛護自己，這樣才會成為更加優秀的人了吧！

如何抗糖化

戒掉甜食

我們所能看到甜食，巧克力，糖果，奶茶，蛋糕餅乾等等。一切我們看得見的甜食都要戒掉，不要再吃了。

減少天然糖分食物

有些食物的糖分是天然的，如西瓜，冰糖桔，甘蔗等。這種天然糖分重的水果也要有節制的吃，不能狂吃。

不輕易吃抗糖化丸

如今也有各種抗糖化丸面世，幫助代謝體內多餘的糖份。是有幫助，但是也會加重腎的負擔，所以吃之前還需掂量。

運動代謝糖份

最好的抗糖化方法是戒甜食和運動，如果只是戒甜食還不夠，還需加上運動促進新陳代謝。

養成好的作息習慣

還需要養成良好的作息習慣，晚睡晚起經常抽菸喝酒，即使不吃甜食體內代謝也會慢，也不利用糖分代謝。

抗氧化和抗糖化一樣嗎

抗氧化和抗糖化不一樣，但兩個都和抗老都有關係。很多人認為肌膚衰老是氧化的原因，其實，還有糖化，這兩種現象結合起來，造成肌膚失去彈性，產生細紋、皺紋等問題。因此，防止衰老，抗糖化和抗氧化都少不了。

抗氧化是指肌膚接觸不好的環境後發生的氧化反應而產生的有害化合物，這些化合物會損害肌膚細胞，使得肌膚內的膠原蛋白流失，從而使得肌膚出現皺紋等問題。糖化是體內的糖分和蛋白質結合的現象，一旦結合，就會導致蛋白質失去原有的功能，進而不會產生足夠的膠原蛋白，所以肌膚就長出皺紋了。從形成的過程來看，抗氧化和抗糖化不一樣，但從本質上來說，它們都是導致肌膚衰老的主要原因。

肌膚氧化和糖化是每個年齡階段都會發生的事情，而在過了25歲之後，肌膚的修復功能漸漸下降，氧化和糖化問題會不斷加重，所以25歲後的肌膚會開始出現衰老的跡象。25歲到30歲，是肌膚衰老的初期階段，只有把抗糖化和抗氧化都做好，才會保持肌膚一直年輕。

在防止肌膚衰老的護膚過程中，防曬是最重要的方法，這是抗氧化的主要手段，而抗糖化的方法要先從飲食做起，對甜食和高碳水化合物要進行剋制才行，此外，也少不了防曬。

知乎小知識：

糖化反應（Glycation）又可以稱作美拉德反應，就是這個叫做美拉德的科學家發現，當糖遇到蛋白質，會產生某種褐色物質，會有特殊的芳香味。這種作用不僅時常發生在廚房裡，我們的人體在攝入過量糖分（尤其是遊離糖）也會產生類似的作用。而最直觀的顯現就是在我們的面板上，變黃變暗，毛孔粗大，長痘痘容易發炎等，很多時候都是糖化造成的。

糖可以分為很多種，比如單糖：白砂糖，葡萄糖，雙糖：麥芽糖，蔗糖等，還有種類最多的多糖：各種澱粉類。

如果想要抗糖化，可以戒掉精製的米麵（升糖指數高），加工甜食以及糖分飲料等。日常作為主食的澱粉類，還是要吃的！可以選擇粗糧比如番薯玉米，或者全穀物（燕麥，藜麥等）來替代平常吃的大米飯和麵條。

糖是我們身體的主要供能來源，所以不要一提到“抗糖化”就一點糖都不攝入，適當攝入糖分才能讓我們的身體正常運轉。

我們常說的“戒糖”“抗糖”指的是食物中的遊離糖，比如一些甜味新增劑，奶茶蛋糕中的白砂糖，糖漿等等。

點評：

今天的努力，就是明天的太陽，希望在前方，即使很渺茫，也要一路向前走！

fating~~~

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