起床後喝杯溫水，等於喝細菌嗎？很多人都誤解了，醫生告訴你真相

水對於人體具有重要意義，多飲水就可以促進身體代謝，多喝溫水更有助於促進血液迴圈，清除體內毒素。

習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

如今隨著養生保健意識的增強，不少人在早上起床之後喜歡喝上一杯溫開水，但有的人認為起床後喝杯溫水，等於喝細菌，其實不是這樣的，今天我們就一起了解一下。

早晨起來後，喝一杯溫水有什麼好處？

1.補充身體所需水分

人在睡覺時候，由於尿液排出、面板呼吸都有可能會消耗體內的水分，在早晨起床後會出現生理性缺水的情況，此時飲用一杯溫開水，能夠補充身體所需水分，還能有利於機體的代謝。

2.通腸潤便

早起後喝一杯水就能夠達到通腸潤便的目的。在晚上的時間裡，絕大多數人都會沉浸在深深的睡眠當中。

雖然人體陷入睡眠，但是人的生理機能依舊活躍，體內的代謝器官會將人體所堆積的廢棄物以及排洩物都積攢下來，進而形成宿便，而早上喝溫水就能夠達到很好的通便潤腸效果，能夠促進腸胃的吸收，對於便秘也有一定的幫助。

3.延緩衰老

許多愛美的女性都有清晨起床後飲用一杯溫水的習慣，她們認為清晨喝一杯溫水可以很好地起到延緩衰老的作用。

這是因為人體衰老的一個表現就是細胞的含水量在不斷減少，細胞出現褶皺等問題。

所以，及時的補充水分，可以更好的保持細胞的飽滿狀態，加快體內新陳代謝的速度，更好的吸收營養，排出毒素和廢物。

4.預防心臟血管疾病

睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液迴圈怠慢。這也是早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。

5.提神醒腦

有些人早上起床後頭暈。這時，喝一杯溫開水可以提神醒腦。喝完溫水，他們可以在幾秒鐘內迴圈到全身。加快體液迴圈，促進細胞代謝，提高細胞活力，使身體儘快適應精神狀態，提高精力，提神醒腦。

6.緩解身體疼痛

女性痛經時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。

事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚，因為溫水增進毛細血管迴圈，可制止肌肉緊繃。

7.預防高血壓、動脈硬化

研究表明，動脈硬化的發生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關。若在早晨起床後馬上喝杯溫開水，可把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。

平時飲水多、愛喝茶的人高血壓、動脈硬化發病率就低；反之，早晨吃幹食，又無喝水習慣的人，到老年發病率就會相對增高。

起床後喝杯溫水，等於喝細菌嗎？很多人都誤解了，醫生告訴你真相

有關於起床後喝水等於喝細菌的說法，其實是錯誤的。

有的人之所以會有這樣的想法法，是因為他們覺得早上起床後沒有刷牙，口腔表層所附著的細菌垃圾會隨口腔進入人體迴圈器官，從而對人體有害。

每天晨起起床的第一杯水，確實會讓人們喝進去許多的細菌。這些被喝進去的細菌其實是屬於機體口腔內的細菌。口腔經過一夜的新陳代謝和食物殘留，在第二天會形成許多種類的細菌。

但這些細菌並不會對人們的身體構成威脅。這些細菌中含有的細菌量並沒有那麼大，而且人體本身就存在有抑菌，所以唾液中的細菌進入人體之後，就會被腸胃中的有益菌消滅掉。

而且胃酸極強的環境下也不利於細菌的生存，所以早起喝一杯溫開水並不會將細菌帶入體內，只不過是能夠起到補水的效果。

到底是先吃早餐還是先刷牙好呢？

三軍總醫院牙科部牙周病科主任黃仁勇表示，起床後應該先用清水簡單漱口，然後吃早餐，吃完再刷牙。如果先刷牙再吃早餐，牙齒保持清潔的時間就比較短，因為吃完早餐後，大量細菌又滋生了。

英國牙科協會認為，早上起床不管是先刷牙還是先吃早餐，影響其實不大，重要的是刷牙的頻率。一天最好刷兩次牙，一次是早上起床後，一次是晚上睡覺前。

對於患有牙周炎、牙髓炎等口腔疾病的人來說，建議先刷牙再吃早餐，吃完早餐後再清潔一次口腔。

早上的第1杯水，怎樣喝才是最佳健康的？

1.不要喝冰水

很多人晨起後會覺得口乾舌燥，就會直接從冰箱中拿出冰鎮水來喝，冰鎮的涼水喝下肚，雖然能夠幫助人們振奮精神，但過涼的水也會刺激腸道，影響腸胃健康。

晨起後腸胃經過一晚的代謝，此時會處於非常脆弱的狀態，長期大量飲用冰水，過量的含物進入身體，會導致體內寒氣溼氣堆積，也會影響腸道的正常功能，不利於消化和吸收。

2.不要喝淡鹽水

很多人都知道，淡鹽水，特別是運動後，喜歡喝淡鹽水來緩解身體的壓力，但對於早上剛起床的情況來說，喝淡鹽水不會給身體帶來一定的好處，但淡鹽水會增加身體的負擔

有些高血壓患者也應謹慎使用淡鹽水，因為他們的血壓相對較高，大量服用淡鹽水會導致血壓顯著升高，容易誘發體內疾病，嚴重危害健康。

3.不要喝反覆燒開的熱水

雖然喝水有諸多好處，但卻不建議大家喝反覆燒開的熱水，反覆燒開的熱水中會形成一種名叫鞣酸的物質。

這類物質對身體的副作用較大，同其接觸又反覆燒開後，會釋放大量的有害物質，長時間喝反覆燒開的水會加重腸胃的負擔，也會誘發腹痛腹瀉的症狀。