女生800米跑步標準成績，三個等級你屬於哪一個？

女生800米跑步標準成績，三個等級你屬於哪一個？

800米跑步對於女生來說，標準的成績是3分10秒，其實對於一般的女生來說，這個標準成績還是稍微有點難度，不過經過系統的訓練後，相信大部分女生還是可以達到這個標準的，而且根據《國家學生體質健康標準》，女生的800米跑步成績劃分三個等級：優秀、良好和及格。

對於大部分女生來說，達到標準的3分10秒有點困難，但是95分標準則是3分18秒，90分標準則是3分25秒，85分成績標準則是3分32秒，80分的成績標準則是3分39秒，75分成績標準則是3分47秒，70分成績標準是3分57秒，65分成績標準則是4分8秒，60分，也就是及格分數，標準時間是4分20秒。

從成績的劃分上來看，85分以上就是屬於優秀了，只要你能夠跑出3分32秒以內的話，那麼作為一個女生，那麼你就是非常優秀的，如果要達到良好的成績，那麼需要跑進3分57秒以內才行，當然4分20秒是一個及格分數，相信對於絕大部分女生來說，即便剛開始跑不到4秒20秒，只要多多練習，問題還是不大的。

那麼如何提升女生跑800米的成績呢，主要有兩個方法需要注意，第一：控制跑800米的呼吸節奏，兩步一呼兩步一吸，或者是三步一呼三步一吸，主要還是要根據自身條件，保持自己的節奏不能亂，同時不要張嘴來呼吸。第二：步頻和步長，這個是很關鍵一點，步長加長的時候，步頻就會相對慢點，但是步頻快了點的時候，步長久會小點，我們就是要保持一種的步頻，再提升自己的步長，一般的情況下，身高1米6的女生，跑步的時候步長大約在1。5米到1。7米。

女生進行800米長跑測試的時候，一定要注意穿一個適合自己的鞋子，而且鞋子的抓地要比較好，當然最好要輕便，這樣對於女生來說並沒有多大的負擔，同時我們在跑步之前一定要做好準備，比如要在飲水上控制，頭髮長的最好要先紮起來。