睡眠不好的人，不妨試試這3種食物，或許助你提高睡眠質量

隨著經濟水平的快速發展，生活工作壓力也是越來越大，這讓很多人在生活中養成了熬夜通宵的習慣，導致無法獲得充足優質的睡眠，睡眠質量得不到保障，自然會影響到我們的身體健康和精神狀態，想要改善睡眠嗎？不妨試試這3種食物，或許能促進睡眠！

睡眠不好的人，不妨試試這3種食物，或許助你提高睡眠質量

1、色氨酸

相信大家也知道褪黑素這種物質是蒜氨酸在體內形成的，可以促進睡眠，保證睡眠質量，而且褪黑素分泌得越多，就能夠縮短入睡的時間，有效的保證睡眠質量，睡前可服用褪黑素片，可以減少起夜的次數，延長睡眠時間，生活中含有色氨酸比較多的食物，有牛奶堅果等等，睡眠質量差的朋友，不妨多吃一些。

2、維生素

維生素的重要性相信大家也是知道的，它可以保證人體生命活動正常執行，使得我們的身體健康生活安寧，在生活中適當的多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以補充大量的維生素，在生活中適當的做做陽光浴還可以促進身體中維生素d的形成，對人體維生素吸收有不錯的幫助。

3、桂圓肉

桂圓又叫龍眼，適當的吃一些可以起到安神的作用，提高人的睡眠質量，如果你平時的睡眠質量不好，可以適當的吃一些桂圓肉，而且它還可以改善中老年朋友神經衰弱的情況，但是桂圓不要吃太多，吃太多容易出現身體上火的現象。

晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，促進身體中的血液迴圈，加速身體中的新陳代謝，對睡眠也有不錯的幫助，另外在我們的腳底有一個人體保健養生穴“湧泉穴”，睡覺之前泡泡腳，再按一下這個穴位，或許你的睡眠質量會得到很大的改善。

感謝您閱讀今天的這篇文章，如果還有更好的意見或建議在下方評論區留言，如果這篇文章對您有幫助，不妨收藏或點贊。