哺乳期不下奶？豆腐加“這一物”，奶水多如“牛”，加速產後恢復

hi~各位讀者們大家好，我是大家的美食醬，又到了分享美食的時間了。今天小編要教大家做一道哺乳期可以多吃的菜哦，喜歡的話就加個關注吧，每天不定時更新哦~

對於哺乳期的寶媽來說，為了保證乳汁的健康，飲食上必須要嚴格控制，不能吃辛辣刺激的食物，連菜裡面的調味品都不能多放，有些寶媽因為產後身體沒有得到很好的恢復，所以奶水少，不過不用擔心，哺乳期不下奶？豆腐加上“這一物”，奶水多如“牛”，可以加速產後恢復。

今天小編要分享的就是豆腐絲瓜湯，這道菜食材簡單，雖然聽起來清淡了些，但是卻營養豐富，味道也好，尤其對哺乳期的寶媽最有好處，不僅可以促進下奶，而且還能有助於身體的恢復，女生還是很重視自己的容貌的，這道湯就有很好的養顏功效。一起來看一看具體怎麼做吧。

【豆腐絲瓜湯製作步驟】

第一步：準備好食材，絲瓜、豆腐、蔥、雞湯調料。

第二步：焯豆腐、去絲瓜皮。在做湯之前最好把新鮮豆腐中的豆腥味焯掉，口感會更好；把蔥切成蔥花，放在一邊備用；絲瓜最好是在準備好這些之後再去皮，因為過早去皮容易導致絲瓜的顏色氧化變黑，並且影響口感，所以最好在準備下鍋之前再去皮，之後按自己的喜好切塊或者切片。

第三步：製作豆腐絲瓜湯。首先架好一鍋水，等水燒開之後就把雞湯調料倒進去，然後再燒一會兒，之後把焯過的豆腐放進鍋裡，等豆腐半熟的時候就把切好的絲瓜加入鍋裡，等絲瓜熟透之後就撒上蔥花，然後出鍋，一道簡單營養的豆腐絲瓜湯就做好啦。

【注意事項】

因為豆腐絲瓜湯本身就是一道清淡的營養菜，所以建議不要放太多的調味料，不然反而掩蓋了絲瓜的香甜，而且還破壞了它的營養價。絲瓜可以預防乳腺炎的發生，正常的寶媽適量食用是會有很好的下奶作用，但它是偏寒性的食物，所以身體太過虛弱的寶媽還是不要食用為好。

以上就是小編今天分享的有關豆腐絲瓜湯的全部內容了，有興趣的朋友可以試著做一碗。你還知道有哪些可以幫助下奶的菜嗎？如果你覺得小編推薦的這個豆腐絲瓜湯還不錯，記得點贊收藏哦，另外如果大家有任何問題都可以留言評論來告訴小編，大家一起交流。

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