得了糖尿病人，這五種主食都是可以吃的，補充營養和熱量

很多得了糖尿病人的飲食上很繁瑣，這個也不能吃，那個也不能吃，甚至最普通的主食都要按照比例進行搭配才能食用。其實，主食真的不是不能吃，看你有沒有選對，這五種主食糖尿病人也可以吃：

1、燕麥

燕麥營養很豐富，其中不僅含有人體剛需的蛋白質、熱量，還有能降低血管內膽固醇的賴氨酸，糖尿病人最擔心的除了血糖不穩定，另一個就是膽固醇過高。糖尿病人消化都不是太好，因為食用的都是不太容易消化的食物，擔心吸收過快造成糖分轉化速度快，引起的血糖上升，可這樣的飲食方式，會造成胃腸道分解食物速度慢，造成的便秘問題，燕麥有潤腸的效果，幫助通便。

2、玉米

玉米里面除了蛋白質含量高，還有人體所需的維生素，糖尿病人不能多吃水果，維生素這類營養攝入少，容易引起面板問題，玉米粒維生素含量豐富，補充我們身體所需的營養。糖尿病人也需要在主食中攝取必須的熱量和營養，可是像米麵這類主食吃多了，會使脂肪增多，造成肥胖。

糖尿病人體重增加，過多脂肪會影響血液循壞，血液中的血糖含量增加，會影響身體健康。玉米脂肪含量低，能夠輔助減脂，能幫助減少因肥胖導致的糖尿病併發症問題。

3、小米

小米的口感沒有大米軟糯，可小米里面含有的脂肪比大米小多了，蛋白質、熱量、礦物質卻不遜於大米。小米里含有一種高鉀物質，類似胰島素成分，能起到降低血糖的作用。糖尿病人在選擇主食的時候，可以用小米代替大米，小米屬於粗糧。

人體攝入後吸收緩慢，不會太快將食物轉化，糖尿病人的血糖能保持在穩定狀態下。食用方式不要做成稀飯，那樣做小米會被煮爛，增加身體吸收速度，可以做成蒸糕等食物來食用。

4、豆類

豆類裡一般含糖量低，但對人體有益的優質蛋白質是很高的，豆類容易增加飽腹感，減少糖尿病人的食物攝入過多，導致的肥胖和血糖升高的問題。豆類中所含的成分能穩定血糖，由於豆類屬於粗糧，也不會增加身體內糖分的轉化量，不會造成血糖升高的危害。只吃豆類容易引起體內產生氣體，造成腹脹，最好搭配一些其他主食和蔬菜，能幫助氣體排出。烹調時選擇煮飯，但不要煮得太軟，那樣也會加快身體吸收。

5、山藥

薯類基本都能當作主食，但對於糖尿病人來說薯類的含糖量卻不低，相比較紅薯、土豆、南瓜這樣的高糖食物，山藥相對含糖量低，脂肪、碳水化合物的含量也是最低的，補充糖尿病人需要的熱量和營養。

山藥內含有豐富的膳食纖維，這類營養能幫助調節血糖，保持在穩定狀態。山藥的口味清淡，適合各種烹調方式，對於糖尿病人來說，山藥的食用方式也不少，清炒、煲湯都可以，另外山藥不易煮爛，避免糖尿病人身體吸收快造成的血糖升高的問題。

糖尿病人可以吃的主食，補充所需的熱量和營養，這五種對身體好。大家還有哪些好的主食能推薦給糖友們，快在評論裡分享你的經驗吧。