三伏天即將到來，做好3件事，常喝“3水”，“2湯”，伏天清涼過

今年三伏時間表 初 伏：7月13日-7月22日 中 伏：7月23日-8月 1日 閏中伏 ： 8月 2日-8月11日 末 伏：8月12日-8月21日 38天時間請大家不要喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，所以夏天管好自己的嘴，不是什麼都能吃得。想要清涼無害的過伏天，下面聽聽小編給大家介紹一些好方法。三伏天即將到來，做好3件事，常喝“3水”，“2湯”，伏天清涼過

做好3件事：

熱水洗澡：祛溼邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的原因就是溼邪。而對付溼邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

飲食均衡

氣溫高，人的新陳代謝會增快能量會隨之消耗越大，只吃蔬菜會造成營攝入不均衡，建議大家注意也要適當增加蛋白質的攝入，植物蛋白質可以從豆製品中獲取，比如豆腐、豆乾、豆皮。動物蛋白可以適當吃點肉，選擇雞肉、鴨肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。

控制好情緒

夏天天氣炎熱，人的情緒很容易煩躁，易激動，睡眠質量差，醫學上稱為“夏季情感障礙”，情緒大起大落，容易導致血壓迅速上升，加重心臟負擔，更容易導致心腦血管疾病爆發，夏季養生需養心，切忌大喜大怒，導致“情緒中暑”。

常喝3水：

白開水

喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，儘管在起床後沒有口渴感，但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。早晨起床後喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加迴圈血容量。

檸檬水

夏天到了，很多人喜歡拿檸檬泡水喝。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分，切片泡水更有利於營養物質的釋放。

白茶

白茶屬於輕微發酵茶，在很大程度上保留了茶葉中的營養成分。白茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。白茶毫香清鮮，湯色黃綠清澈，滋味清淡回甘，甘醇生津。經常喝白茶的人，很少中暑。專家認為，這是因為白茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。

2湯：

南瓜綠豆湯

綠豆湯主要功效是清熱解毒，止渴消暑。綠豆湯是中國民國傳統的解暑佳品，這裡介紹南瓜綠豆湯，可清熱解暑，利尿，有美容肌膚，防癌治癌，保護胃黏膜，降血糖降血壓，預防前列腺，預防中風等多種功效。

百合蓮子燉雞

大家都知道，蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；補脾。還有養心安神的功效。用於脾虛，主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴等症狀。而百合不用多說了，有潤肺止咳、清心安神、清火散熱、補中益氣、美容養顏等功效，是上好的營養滋補佳品。加上新鮮的土雞一起燉，真是夏季不可多得的一款營養湯！