《蛤蟆先生去看心理醫生》：請給自己自愈的時間，無論需要多久

導語：《蛤蟆先生去看心理醫生》：請給自己自愈的時間，無論需要多久。

我一直相信，書籍有治癒人心的力量。它以另一種方式默默治癒那些細小傷口——不為人知，且遺留多年。如今的社會正在飛速發展，大多數時候的我們在理想與現實之間沉浮掙扎，負面情緒是我們不得不面對的一個現象。也許，正視才是解決的唯一途徑。

如果你經常被這些負面情緒所影響，並且讓生活狀態變得不好，不妨暫且放鬆一下緊繃的神經，看一看這本

《蛤蟆先生去看心理醫生》

，

這本書以童話故事的形式，借用了英國文學經典《柳林風聲》的故事主角，讓蛤蟆先生和他的朋友們登場演繹了一個關於心理諮詢的故事。認識情緒、探索內心、得到治癒。

深陷抑鬱，不能自拔

熱情且愛冒險的蛤蟆先生，突然陷入抑鬱，無法自拔，每天鬱鬱寡歡，他一個人躲在屋子裡，連起床的力氣都沒有了。

每天唯一做的事就是躺著，對什麼都提不起精神，都覺得沒意思。

蛤蟆曾經是大家的開心果，以前他穿著時髦，愛打扮，衣著明快，風度翩翩，神采奕奕，充滿活力。

以前蛤蟆愛用古龍香水，現在身上臭烘烘的。現在他不洗澡、不梳洗，毛衣上還粘著食物殘渣。現在它髒兮兮的樣子背後，是精神和內心經歷了重大變化。

朋友們非常擔心，建議蛤蟆去做心理諮詢。

中途他們遇到了長輩獾，獾說：“蛤蟆身上有很多優秀的品質，我就不贅述了，可他骨子裡是軟弱、不安分的。”

這句話，其實是對蛤蟆的嚴重否定。

在心理醫生蒼鷺的諮詢室裡，蛤蟆先生坐立難安，甚至不知道該怎麼描述自己內心的狀態。

在蒼鷺的再三追問下，蛤蟆先生才道出自己抑鬱的真相。

原來蛤蟆之前幹了一件壞事，他從監獄裡逃出來，搶了別人的馬和汽車。

好不容易脫險後，他跟好友河鼠說起這次驚心動魄的經歷，卻遭到對方的強烈指責。

獾更是生氣怒罵道：“蛤蟆，你這討人厭的壞東西，你不覺得害臊嗎？想想你犯的事兒，你父親要是活著會怎麼說你 ！”

這樣被當眾指責，蛤蟆感覺自己的內心受到羞辱，沮喪不已。

經歷這件事後，蛤蟆便變得鬱鬱寡歡起來。

進入“兒童自我狀態”，開始討好他人

蒼鷺聽了這些事後，突然提出了一個詞：“兒童自我狀態”。

兒童自我狀態，是人們童年時殘留的深刻情感體驗，長大後會逐漸演變成行為模式。

“這些行為模式成為自我的核心，融為我們自身的一部分，定義了我們一生的行為。”

打個比方，當父母表示生氣或憤怒時，孩子會感到無助，他心裡會有恐懼在蔓延。

因為年齡太小，孩子必須依賴父母生存，只能選擇讓自己不斷去適應。

長久以來，就會變得小心翼翼和唯唯諾諾。

蛤蟆的父親童年時對他要求較高，經常會在其表現不好時發怒，這讓蛤蟆留下了心理陰影。

成年以後蛤蟆犯錯後，面對身邊長輩獾的訓斥時，就進入了兒童自我狀態當中。

表面上看蛤蟆是想悔改，其實他的內心很不服氣。

他不甘心一直被指控，可卻遵循了童年時應對父親的模式。

獾提出要替代蛤蟆校董的席位，蛤蟆心有不滿卻無法說出口，只能跟自個慪氣。

其實蛤蟆完全可以拒絕獾，可獾太強大，他根本不敢反抗。

他害怕自己的反抗，會換來對方的不滿和否定，而且他從來也不敢責備別人。

因為擁有挑剔型父母，蛤蟆活成了卑微的討好型人格，總是在壓抑自己。

進入“成人自我狀態”，開始變得理性

蛤蟆害怕獾，獾像極了他父親，還擁有“愛批評人”和“憤怒”兩個特性。

蒼鷺指出，獾正處於“父母自我狀態”當中。

父母自我狀態是指我們會複製父母的價值觀和道德觀，變成和他們一樣的人。

蛤蟆不敢否定他人，但對自己卻強烈批判，就是一種隱性的父母自我狀態。

他無形間把父母對他的挑剔要求，強加在自己身上，以至於揹負了大半輩子的道德枷鎖。

在心理諮詢師的指引下，蛤蟆發現了他的真正問題所在：我在努力讓自己活得悲慘！

蒼鷺說：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”

蛤蟆再這樣自我懲罰下去，可能會痛苦一生。

如果想要改變現狀，就需要我們進入到成人自我狀態當中。

身處兒童自我狀態，會感到很無助。身處父母自我狀態，會變成他們的翻版。

唯有處在成人自我狀態，人才能變得理性，進一步認識自己。

為了讓蛤蟆走出自我怪圈，蒼鷺提出來一個建議：原諒父母。

蛤蟆有點吃驚，一想到父母生前對他造成的傷害，蛤蟆心底的憤怒就湧了上來。

可當憤怒的情緒洶湧過後，蛤蟆感到深深的虛無和疲憊，悲傷逐漸包圍了他。

蛤蟆何曾不知道問題出在自己身上，可他還是不願接受這個事實。

又或者說，不願意承擔責任。

《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，是可以讓人輕鬆讀懂，談笑之餘治癒自己的存在。

書裡的主角蛤蟆是幸運的，通過了10次的諮詢，他對自己的情緒有了充分的理解，獲得勇敢的力量和前行的動力；而現實生活中，仍然有許多人還在苦苦掙扎；

相信讀完這本書，許多人會透過蛤蟆看到自己的影子，幫助我們去誠實地面對自己；對標書裡的人物，你也能收穫不一樣的啟發。

如果你也常常突然陷入悲傷情緒中無法自拔，或者心裡總是積壓著許多難以排解的負面情緒，那麼，請趕緊停止情緒內耗！

這本書的作者羅伯特·戴博德，是一位經驗非常豐富的心理學研究者和臨床實踐者，他的兩本專業著作《諮詢技巧》和《組織的心理分析》都是英國暢銷的心理學類教科書。

而這本《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，凝聚了他幾十年的心理學心得。

現實中，他曾對無數個蛤蟆先生說：

“面對傷害，我們無處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行。”

人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。

但不要灰心，不要沮喪。

只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。

當你在自我治癒的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你開啟。

套裝內還有一冊《也許你該找個人聊聊》，這也是一本心理療愈的書籍，書中透過一個個故事小案例，讓我們在現實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書中得到共鳴、找到希望。

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