怎麼“刺激”孩子長高？幫孩子做到這“幾點”，孩子身高壓不住

怎麼"刺激"孩子長高？

幫孩子做到這“幾點”， 孩子身高壓不住。身高對人的一生影響很大，小到外形，大到性格、婚姻和事業。畢竟在競爭激烈的社會里，身高也是比拼專案之一，孩子個矮確實令人煩惱，如何長高已成為當今父母最關心的問題。想要寶寶長高高嗎？今天，我們就來聊一聊

關於孩子長高的那些事兒

。

一、克服挑食、偏食的毛病

挑食偏食的危害非常的大，挑食偏食會導致人體出現了營養不良的情況，並且會導致人體的免疫功能下降，挑食偏食還會導致出現食慾下降以及出現多種疾病。偏食挑食使得孩子不能全面吸取營養，對身高增長有著不可忽視的影響。

營養專家指出，兒童挑食厭食是造成貧血、免疫力低下、手足抽搐、脾氣暴躁、愛哭鬧的原因之一，挑食高熱量食物的兒童容易肥胖，不愛吃蔬菜水果的兒童容易便秘。只有以科學態度注意餵養技巧，掌握好進食的質和量，積極糾正偏食現象，才能為孩子提供充足的營養，保障孩子健康成長。

怎樣預防小兒偏食？

1、在飯菜品種的多樣化、多變及合理搭配上，在烹調製作的質量包括色、香、味及其造型上，在選用一些餐具器皿上，多下點功夫，使小兒保持旺盛的食慾進餐，每種飯菜都能吃得有滋有味。

2、家長避免在小兒進食時批評訓斥小兒，致使小兒情緒不快影響食慾；給小兒盛飯勸菜時要少量多次，使小兒增加進食信心；如小兒因一時進食興致不高，尚未完全吃飽，寧願等會兒再補吃些也不強令其吃下；細心照料病中小兒的飲食。

3、對小兒吃零食的量、次數有所控制、節制，少量吃的品種既有精細的，也有粗茶淡飯式的如生吃蔬菜瓜果之類。

4、用為小兒所便於、樂於接受的形式向小兒傳授有關知識、道理，小兒在小兒園進餐，可在飲食上進行一些評比、比賽活動，利用小兒的好勝心來防止、糾正偏食現象。

二、讓孩子愛上運動

運動對身體健康的好處想必是眾所周知的，吃好喝吃確實也很重要，但想要增強免疫力，強健體魄，室外的運動是必不可少的，

兒童要長高這些動作要多做。

1、自然垂掛：也就是說將自己的雙手緊握單槓或者雙槓，當然這樣的單槓和雙槓必須是比身體稍高，不能低於身體。讓自己的雙腳要離地，手之間的距離應該比兩肩稍寬大些，雙腳要並在一起，然後身體前後擺動，要控制幅度和鍛鍊的時間，儘量在早晨進行，這樣對長高最有幫助。要保持大約20分鐘左右時間，當然男孩和女孩是有差別的，男孩稍微運動量大些就好

2、跳+摸高：這個動作相信是很好理解的，那就是在跳起的時候進行摸高，這也是很多nba運動員都非常看好的增高的運動。動作要求：可以在一定高度上放置一個東西，然後雙腳跳躍離地，每次進行30次的跳躍，儘量每次都能摸到自己放置的東西，休息一段時間後，換成單腳跳躍，兩腿各自進行。

3、打球運動：球類可以算是比較激烈的運動專案，很多的球類運動都需要運用到雙腿，不管跳起還快速的前進和後退都是對腿部儘量鍛鍊。比如，籃球的跳起投籃，跳起傳球，斷球等，還有排球的跳起攔網、扣球等。當然還有足球的快速跑動，頭球攻勢等。所以球類運動是非常需要進行的。

4、針對性的跳躍：不管任何運動，只有儘量的跳躍才是長高最基本的保證。比如可以進行向蛙起跳、三步跳、原地進行跳躍等，這些跳躍運動都對孩子長高是有幫助的。

我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。

這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。

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把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。

詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處

。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。

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