“糖尿病”患者只吃米，不吃麵的做法到底對不對呢？很多人不清楚

“糖尿病”患者只吃米，不吃麵的做法到底對不對呢？很多人不清楚

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我們今天一起來看一下關於吃米和吃麵的那些事，米飯和麵條是我們日常生活中最常見的主食，但是很多糖尿病人在知道自己得了糖尿病之後，就會選擇只吃米而不吃麵，這樣的做法真的是對的嗎？為此小編專門諮詢了專業的血糖專家，專家說出了這樣的真實答案，大家一起來看看吧！

首先，糖尿病人的確是吃米比吃麵好，但也不用完全杜絕吃麵，只要你掌握好方法，都可以吃，都不會引起血糖明顯波動，因為米飯在煮熟過程中，比麵條更容易吸水，相同重量內米飯所含的碳水化合物更少，對於糖尿病患者來說，要想控制血糖最主要的就是要控制食物的升糖指數，對血糖的影響也就更小，相對來說，吃米飯的升糖速度要比吃麵條慢一些

其次，糖尿病人可以適當吃麵食，但是要增加點東西給它變得有營養一些，血糖升高緩慢一些，可以選擇吃雜糧面，比如燕麥面、蕎麥麵、綠豆麵一樣能夠降低升糖速度，糖尿病飲食也應該主食多樣化，不應該單一的一種主食，在飲食中建議搭配多搭配一些蔬菜，以及增加動物性食物的攝入，這些食物都可以幫助延緩餐後的血糖，糖尿病患者的飲食原則應該是粗細搭配，葷素搭配，蔬菜中的膳食纖維能夠進一步減低米飯的升糖速度

最後，還要選擇合適的麵條種類，寬面比細的面升糖速度慢，控制好麵條的食用量，一般每頓吃麵條別超過2兩，也就是100克，不宜一日三餐連續吃麵條，最好與米飯交錯來吃，這樣對血糖的影響更小，控制血糖除了主食需要注意以外，還要注意控制總能量的攝入，保證一個健康的體重，每天養成運動的習慣，尤其是有氧運動，些大家都能身體健康

這樣解釋之後大家都明白了嗎？還有什麼想知道的嗎？希望大家留言互相交流討論一下，感謝您的閱讀，您的每一次閱讀，點贊或者轉發，都是對小編最大的支援，也請大家一直持續關注我哦！