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「專家說」坐月子飲食有什麼注意事項?
坐月子吃鴨子好不好
章醫生,我在坐月子的時候,天天爸給我準備很豐富的食物,包括蛋白質豐富的雞、鴨、鵝,以及各種補品。但是我聽說月坐月子期間飲食不宜過早進補,請問應該注意什麼呢?
坐月子的飲食是很重要的,以中醫來講,產後的女性身體是大寒症,建議吃熱性的食物,不要吃寒性的食物。
假設坐月子坐得不好,容易引起關節痛等,因為身體裡的寒氣沒有排乾淨,所以中醫告訴我們坐月子時不能吃扁性的食物,像扁嘴的鴨子、鵝都是寒涼的。
坐月子的人,都知道吃雞,凡是尖嘴的食物都是熱性的食物,所以坐月子建議吃尖嘴的肉食動物,把寒氣排乾淨。
對於飲食的吃法來講,重點來講一日三餐,第一個早餐,絕對不能省,一定是要吃早餐,因為透過一個晚上你沒有吃,第二天早上不吃早餐就容易引起低血糖,低血糖對人沒什麼好處。假設早餐不吃就是睡懶覺,睡懶覺是對人不好的,所以建議你早餐不能省,還要早睡早起,不要一兩點才睡、中午十二點起來,這樣子黑白顛倒,所以這個早餐不能省一定要吃。
第二個中餐,又叫皇帝餐,顧名思義皇帝是吃得很好的,那麼中餐既要吃得好吃又要吃得飽,這樣才是很衛生的,因為下午有一段很長的時間運動量比較大的,所以多吃好的,而且下午的時間長,不會馬上睡覺所以也容易消化,就是既要吃得飽又要吃得好。
肉食類的動物中午多吃、晚上要吃少,晚上吃少一般建議吃八成。因為晚上吃了晚餐以後大的運動量一般沒有,而且很快進入睡眠,在睡眠期間胃要休息,假設吃得太脹,胃殘餘的食物太多了,就會增加胃的負荷,對胃是一種很不好的影響,所以晚上適可而止,吃到八成就行了,這樣對胃的消化也好,而且晚上吃得太多,晚上的消耗能力就低,剩很多熱量,剩很多的熱量沒辦法消耗它就轉成脂肪,轉換成脂肪它變成皮下脂肪,使你肥胖。肥胖了對自己不好,容易得高血壓、容易得心臟病,所以也不要喜歡肥胖。
假設你是很想做一個很健康漂亮的女人,你就按照這三種辦法去吃,早上一定要吃,中午皇帝餐,晚上要吃少。正常的人都按照這樣去吃,都是非常好的、合理的營養餐。
總結
產後飲食很重要,重點要做好一日三餐。一定是要吃早餐,以免引起低血糖,其次中餐既要吃得好吃又要吃得飽,晚上要吃少,一般建議吃八成飽就好了。
圖片來源:太平洋親子網
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