有利於孩子骨骼發育的食物有哪些？

孩子的正常發育與骨骼密切相關，若骨骼出現異常，對孩子的身體有很大的影響，例如孩子的身高太矮、佝僂病、骨質疏鬆症等，所以鈣質的補充在孩子的飲食中至關重要。所以家長朋友們絕對不能掉以輕心！

骨骼中的鈣質是以磷酸鈣的形式存在的，所以在日常的補鈣中不能單純地補鈣，也要適量的補充磷酸鹽，這樣鈣質才能被人體吸收利用，否則都被人體代謝排出體外了。

其實骨骼是由磷酸鈣和膠原質所組成的，還有少量成分是由其他蛋白質和無機鹽，如果無磷酸的話，人體就會無法將鈣質善加利用，若磷酸量過多，則為處理過剩磷酸，骨中鈣質會一體損失，因此體內理想鈣磷比為1：2。

鈣的來源以奶製品為主，如牛奶或乳製品、乳酪，其他如豆類食品、蒿苣等綠葉蔬菜。維生素d含量高的食物有： 魚肉、奶油、蛋、肝、牛奶等也有利於骨質保健。另外攝取充足的維生素c也有利於合成膠原質，維生素c也是骨骼的主要基質成分。

骨骼的強化除了需要鈣質之外，還需要一些其他的微量元素，例如葉酸、維生素c、鎂鋅等礦物元素。現在大家生活條件好了，對於鈣元素的補充，都能夠充分意識到，經常在家燉一些排骨湯之類的補充鈣質，但對於微量元素往往會忽略，所以請廣大的家長朋友們可以適當的考慮一下，就能起到事半功倍的補鈣效果。

如果在飲食上考慮的比較周到，但也要注意孩子的運動量。因為孩子的骨骼發育除了靠營養之外，也需要運動的鍛鍊，這個環節不容忽視。

當孩子從事簡單的運動時，身體的受力會傳到骨骼上，不斷地刺激骨骼細胞，使骨骼細胞進行分裂增殖，這就是經常運動的孩子都要比不運動的孩子長得強壯的原因。

哪些食物會阻礙孩子對鈣的吸收，甚至分解已經吸收的鈣質

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例如有 碳酸飲料、爆米花、對人體有害無益！

人體在各類物質均衡的狀態中，才能保持健康，單方面的強化某一方面的功能，勢必打破機體的平衡。各種營養的補充比例必須合理，過多的鈣攝入會影響鋅的吸收，所以不能偏補或過補。

家長們一定要從小養成孩子良好的飲食習慣，避免孩子出現挑食、厭食的毛病。所以平時給孩子準備食物的時候也要注意營養的均衡搭配，只要孩子不挑食，不厭食，都能夠滿足自身的所需。

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