大家在生活中如果有腰疼的情況，應該怎麼辦呢？教你4招緩解疼痛

大家在生活中如果有腰疼的情況，應該怎麼辦呢？有什麼好方法可以有效的緩解腰疼呢？

首先要明確，腰疼是剛開始疼，還是持續了很長時間。如果只是短期的疼痛，可能是與最近時間休息有關，這時可以透過觀察腰疼部位是否緩解，如果腰疼持續很長一段時間，且疼痛的部位比較固定，還時常有身體麻木和不舒服的情況，這就要好好去醫院進行檢查一下，看是不是有腰部疾病如腰椎間盤突出和腰椎受傷等。

很多女性有腰部疼痛的情況與長時間穿高跟鞋有關，因此平時要注意選擇舒適的鞋子，不要長時間穿跟過於高的鞋子，以平底鞋和運動鞋為主，其次，材質過硬的鞋子也儘量別穿。

隨著大家工作方式的改變，越來越多的人變成了久坐一族。

殊不知長期久坐不動，肩頸、腰部的肌群長時間保持一個姿勢，很容易引起肌肉和軟組織的勞損，

而且久坐時，人體的重量集中壓在腰骶部，也會引起腰背肌肉勞損並疼痛，甚至引起

1、穿舒適的鞋

等。

2、避免久坐

如果“腰枕”用起來不舒服（睡覺時背痛沒有緩解），還有一種可能是枕頭或床墊不適合。可以換上易於翻身的床墊或者換上厚厚的床墊。怎麼舒服怎麼來。

所有有腰痛的人可以試試在腰下放一個“腰枕”緩解腰痛哦，有時間或者有條件的可以試試哦。

頸椎病、腰椎間盤突出、椎管狹窄

3、枕頭和床墊是否舒服

現在越來越多長期對著電腦工作的人，頸椎和腰部會出現問題。尤其對於一些長時間低頭伏案工作，頸肩部著涼勞損，腰背部持重，寒溼入侵，都很容易讓身體感受到不適。

如果需要長期使用電腦，要至少隔1個小時左右起來活動3-5分鐘，

4、

這個還真有！小編力薦的這款拉背條滾輪式按摩器，在工作的間隙用它來放鬆再適合不過了。

4、

，每次使用拉伸的時候，緊張的肌肉得到瞬間的放鬆。

4、

拉背條滾輪式按摩器

有沒有適合辦公室休息期間使用的美好小物件呢？

雙排凸點滾輪的滾輪

而且這個拉背條滾輪式按摩器使用的PP材質，方便攜帶，使用更放心。拉背有兩種背繩，直的和串珠形，輕鬆做到塑身，讓您充滿對生活的激情。

貼合手指的人性化設計，在使用過程中防止脫手。

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最重要的是它整體拉直有94cm。可用於按摩，塑形，線體，適用於各個身體部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它來舒展緊張肌肉，減輕人體緊張感。

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齒輪設計：

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