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運動過量會對人造成很大的傷害,別讓健身變成傷身
貧血運動量過大會怎麼樣
如果我們對健身強度和健身量有一個很好的把控,知道自己身體的一個限度,每次訓練的時候都不會去超過那個限度,而且還達到了一個恰好的強度,我們的訓練就會事半功倍了。把握好一個健身強度就很重要了。以下幾點中,如果你有一項符合,那就說明你很有可能健身過量了,並且我們需要好好的休息了。
第一點:精神狀態
如果我們在進行了因此訓練後,我們的精神就因此感到疲憊,甚至休息了一個晚上到了第二天,我們還是感到精神萎靡不振,並且第二天的時候已經喪失了去健身的動力,這就說明我們訓練時的健身強度和量已經超過了自己的身體能夠承受的範圍。我們的精神狀態很大程度是取決於身體的狀態,如果我們的身體消耗過大、承受得過多,就會引起我們大腦也就是精神的反映,從而讓我們感到精疲力盡。
第二點:貧血
運動過量也會出現貧血現象,這裡的貧血不是說身體流出大量血液,而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因為在運動過程中,身體會流出大量的汗液,汗液裡除了會有水分外,還有很多金屬離子,比如血液裡的鐵離子,汗液的大量流失就導致血液裡鐵離子減少,從而造成貧血,所以又叫“缺鐵性貧血”。我們有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現,就是因為身體貧血導致的。
第三點:肌肉溶解
因肌細胞產生毒性物質而導致腎損害的一種疾病,人體的肌肉分為三種:平滑肌、心肌、及骨骼肌。其中的心肌及骨骼肌是有橫紋的。而橫紋肌溶解症一般是發生在和我們的肢體運動相關的骨骼肌。橫紋肌溶解症較常發生於肌肉受到大力撞擊、長時壓迫、或是運動過度使用之後。
第四點:運動能力下降
過大的運動量,會使各器官系統的功能都有所下降,會增加運動性貧血的發生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,原因不明。反過來,貧血可造成運動能力不足,機體的反應能力下降,平衡感降低,肌肉彈性減小。一到運動場地,就頭昏噁心,同時還伴有食慾下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑鬱、焦慮、易感冒等症狀,這些都有可能影響運動能力的正常發揮。
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