腸道的“推糞器”，香蕉不在其中，每天堅持吃，幫你緩解便秘

導語：相信很多人都有這樣困擾，那就是上廁所不通暢，以及本來想上廁所可真的當上廁所時就沒有了便意。那為什麼便秘是現在人人都有的一個普遍的問題呢？

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為什麼便秘人群越來越多呢？主要與這3幾點有關。

1、腸壁的應激性減弱

患者腹瀉之後，腸壁內的細胞為了對抗腹瀉產生的病毒，就會刺激其他功能的運轉，這樣就會導致患者排便功能加快，腸胃蠕動也加快，嚴重的就會導致便秘。

2、腸道的刺激不夠

這是由於患者在飲食方面有所控制，導致身體所需的礦物質、水分不夠，導致腸道受到的刺激不足，無法形成良好的反射性蠕動，導致食物長時間不能消化，就會隨著大便排出，就會導致大便乾燥，形成便秘。

3、胃腸道運動緩慢

由於患者輸入的食物不規律，就會導致患者身體缺乏維生素，這就會導致患者身體甲狀腺機能降低，致使內分泌失調，造成便秘症狀的發生。

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腸道的“推糞器”，香蕉不在其中，每天堅持吃，幫你緩解便秘困擾

相信很多朋友在便秘的時候想著總是吃香蕉，因為都說香蕉可以緩解便秘的問題。但是很多朋友卻吃了香蕉以後還是一樣排不出來。

其實這是因為很多的商家在為了自己的香蕉賣出好價錢的同時，通常會給香蕉進行“催熟”所以我們在購買香蕉的時候一定不要買新增催熟劑的香蕉。因為如果購買了這種反而會加重我們便秘的負擔，除了香蕉以外其實還有很多可以助便的效果。

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腸道的“推糞器”，香蕉不在其中，每天堅持吃，幫你緩解便秘

1、黑芝麻

黑芝麻是改善便秘比較常用的食物。很多便秘朋友的腸道功能並不是特別好，尤其是容易存在腸道蠕動過慢的情況，可以在日常生活中適當的加入黑芝麻。黑芝麻裡面含有蛋黃素，這種物質可以改善腸道功能，可以讓腸道的蠕動頻率增加，從而緩解便秘和改善便秘。

2、秋葵

秋葵中含有豐富的蛋白質、脂肪以及碳水化合物等營養成分。其中秋葵中的果膠物質，可以有效的幫助我們促進腸胃蠕動，促進消化。如果有便秘的朋友，可以食用秋葵促進腸胃的消化，緩解便秘。秋葵不僅可以幫助腸胃的消化，還能有效的保護胃部，預防胃潰瘍等疾病。

3、火龍果

火龍果當中富含有豐富的纖維質還有果膠，還含有諸多的維生素成分，火龍果可以保持水分，還能增加大便的含水量，尤其是潤腸效果也是很不錯的，不過火龍果吃多了容易上火，還是要適量吃才有效果。

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坐馬桶如何促進排便？

排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動的規律，刺激腸道，增加便意。

腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。

輕輕拍打骶尾骨，

透過振動

刺激腸道，利於排便；連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。