一天就一定要睡夠8個小時嗎?“8小時睡眠論”到底好不好?

不都是八個小時嗎

現在的年輕人一般都會熬到十一二點才睡覺，有的人甚至會到12點以後才睡覺，而早上因為學習，上班，又要早早的起床，所以這類人的睡眠是很少有8個小時的。

雖然一個人躺在黑夜裡，但是他的手機卻連線著整個喧譁的世界，對這個喧譁的世界，我們是很難停下來的，我們就像一個資訊饕餮，不斷的汲取著這些新鮮的東西。在第二天早上，我們不想起床，精神不振的時候，就會決定，今天晚上一定要早早睡覺，可是到了晚上我們也就屈服於手機這塊小小的電子產品中。如此迴圈，我們就很難養成一個穩定的睡眠節奏。

那我們一天就一定睡夠八小時，才會有很好的精神嗎？而“八小時睡眠論”到底好不好呢？究竟什麼才是正確的呢？

在人體的生物鐘面前，我們永遠幹不過它。如果你對生物鐘存在懷疑，抵抗，那麼你一定被它狠狠的教訓過。在違背自己的生物鐘後，即使白天睡得再多，還是會感到身心疲憊，精神狀態也是很差的，而且會導致注意力不集中，沒耐心，食慾不振，情緒差等情況。

如果你相信生物鐘可以任自己調節，那簡直是對自不量力的想法。生物鐘又叫做晝夜，它存在於每個人身體的體內，它會要求我們日出而作，日落而息。它的存在也是被科學證明的，晝夜節律是存在於我們的基因裡的，而基因所控制的蛋白分子是控制我們的活動的。而生物鐘也是根據地球晝夜的變化而變化的，這個週期並不會因為電燈的發明，或者電子產品的更新而得到改變，更不會配合我們的生活節奏去改變。

大多數人都相信“8小時睡眠論”，認為只要每天睡夠八個小時，就可以獲得充足的睡眠。而且網上還會發布一些睡6小時和睡8小時的照片對比，讓我們更堅信，一天一定要睡夠8個小時。而當我們精神不振的時候，我們一定也會堅信，是因為我們沒有睡夠8個小時，才導致的精神萎靡。這個簡單粗暴的“8小時睡眠論” 簡直把我們害得夠慘。

其實，每個個體之間都存在著很大的差異，所以每個人所需要的睡眠時間是不同的。所以，睡得多少要根據我們自身的情況來決定，睡的時間太長或者睡的時間太長，都會造成我們人體的不良反應。

其次，評估我們的睡眠質量，應該是看我們睡了幾個睡眠週期，而不是睡了多長時間。而一個睡眠週期是90分鐘，在這90分鐘裡，我們會經歷睡眠階段。在完成一個週期以後，我們會醒來，再進入下一個睡眠週期。而通常我們是不會記得，自己醒來過的。所以說我們在修復睡眠的時候，是按照週期來走的，並不是按照時間來決定的。

其實，以現在的社會習慣，睡8個小時的剛需不切實際。現在很多人都是夜行動物，總會碰上加班，聚會或者其他的事情，所以在這種情況下，我們是很難睡夠8個小時的。

對於應該睡多久，理想的狀態是五個，睡眠週期也就是七個半小時左右，這樣每週我們都會獲得35個完整的睡眠週期。而我們並不需要做到完美，你們一週只要保持在28到30個左右的週期，就是比較理想的了。所以我們應該放下自己的思想包袱，保持良好的睡眠。