孩子挑食如何解決？三個方法改善孩子挑食的習慣，家長不再操心

孩子挑食，基本是每個家長都會遇到的問題。每個人都會有自己的飲食喜好，這在大人當中也很常見。大部分的孩子挑食，雖然會隨著年齡的增長而得到改善，但是有一部分孩子卻可能越長大越挑食。很多媽媽擔心，太過挑食對孩子的成長不利，所以經常會逼著孩子吃他不喜歡的食物，但是這樣做一般很難改善孩子的挑食。挑食真的會如家長擔心的那樣，影響孩子的發育嗎？

挑食對孩子的影響

如果孩子挑食過於嚴重，的確可能造成一些問題

一、營養不均衡。孩子正處於生長髮育的黃金階段，對各方面的營養要去比較高，如果過分挑食，可能會造成部分營養攝入不足，出現營養不均衡的情況，從而影響正常的而身體發育。嚴重的情況還可能造成孩子生長髮育延遲，體重下降、影響身高等問題。

二、孩子抵抗力降低。挑食容易讓孩子吸收的營養不足，導致抵抗力下降，讓孩子生病成為常態。

三、影響孩子的智力發育。有研究指出，正常的孩子智力發育比挑食的孩子智力要高，而且挑食的孩子還容易注意力不集中。

可見，孩子挑食對他的成長很不利。要解決孩子挑食的問題，首先我們需要知道孩子挑食的原因是什麼。

孩子挑食的原因和很多方面有關

1、孩子接觸食物的種類太少。如果接觸食物太少，長期吃幾種食物，孩子很快就會吃膩了。

2、孩子不願意接受陌生的食物。

3、對某些食物的味道或者是口感不喜歡。成年人在碰到的不喜歡的食物時都會選擇不吃，有可能強忍著吃下去。而對寶寶來說，他們的自制力沒有那麼強，碰到一些自己不喜歡的味道，當然不願意吃。

4、吃零食吃飽了。如果在吃飯之前，給孩子吃各種零食、小吃讓他吃飽了，吃飯的時候當然是沒什麼胃口了。

5、和家長的喜好有關。家長的喜好往往對孩子有著很大的影響。

那麼我們應該如何解決孩子挑食的問題呢？

一、規律飲食。

孩子的一日三餐和一些點心、水果等，時間要固定，這樣會讓他的胃習慣這個規律，一到點就會餓。而餓了的時候，很多食物在嘴裡都會變得美味。除此之外，在這些固定的用餐時間以外，不要給孩子吃太多的零食和水果等。吃飯之前吃太飽會讓孩子沒胃口。除了飯點固定，吃飯的時長也要固定，一般一餐飯30分鐘左右就夠了。

二、食物儘量豐富。

在準備食物方面，一定要儘量豐富，多讓寶寶接觸足夠的食物，並且瞭解他的喜好，給他準備一些他喜歡或者是不抗拒的食物，並且定期新增一些新的食物或者是他不太喜歡的食物，在逐漸接觸的過程中，會慢慢改善他挑食的壞習慣。

除此之外，還可以將食物準備的精緻一些，讓它看起來就很有胃口。為了保證營養均衡，也可以在肉丸或者飯糰的裡面，加入一些他不喜歡的食物，也許慢慢他會喜歡上這個味道。

三、在輕鬆的氛圍中吃飯。

很多時候，媽媽將讓孩子吃飯變成一種折磨，在吃飯的時候表示的很不開心，這會影響孩子吃飯的心情。在吃飯的時候，應該儘量保持一個輕鬆的氛圍，可以做一些有儀式感的事。比如說如說飯前給時間讓孩子準備，將電視關了，玩具收起來等。吃飯的過程中和寶寶一起吃飯，並且最好讓他自己吃。

不要在他不吃某種食物的時候逼迫他吃或者用其它他喜歡的食物（如甜食）來作為交換條件。可以用誇獎的方式，或者是獎勵一些除了食物以外的小禮物，鼓勵他吃一些他討厭的食物。如果寶寶吃得少，也不要苛責他，如果孩子不願意吃就讓他下桌，等他餓了自然會來吃。

孩子的挑食習慣不可能馬上改善，但是堅持一段時間一定會有效果。家長也不要讓那些寶寶不喜歡吃的食物完全離開餐桌，也許過段時間他的口味會有所變化。