孩子偏食挑食怎麼辦？教你幾招解決挑食問題

我家孩子只愛吃肉，不愛吃蔬菜，說也說不好，眼看著體重都要超標了，脾氣也越來越差，真是愁死了。

別人家孩子都是愛吃肉不愛吃蔬菜，可我家孩子偏偏不愛吃肉，每次吃飯都只是吃幾口蔬菜就完事了，好怕他營養不良啊。

愛吃肉不愛蔬菜、討厭吃肉、不正經吃飯偏愛零食……孩子偏食挑食，最犯愁的就是家長了。除了每天都要考慮如何讓他均衡飲食，還得擔心他會不會容易生病。

因為偏食挑食的孩子生病的機率要比其他孩子大得多，而且長時間的偏食挑食會導致有些營養素攝入過量或者不足，從而影響他的生長髮育和身體健康。

那孩子偏食挑食該怎麼辦呢？你可以試試下面這些方法。

01改變食物的製作方法

可以試著把孩子不喜歡吃的食物和他喜歡的食物搭配在一起，比如要是寶寶不愛吃蔬菜，可以把蔬菜和其他食材混合在一起做，如胡蘿蔔炒飯、菠菜雞蛋湯、水果沙拉等。

把他不喜歡吃的食物藏起來

有的孩子看見自己不喜歡吃的東西，就會直接搖頭拒絕。你在準備食物的時候，可以把他不喜歡的食物巧妙地隱藏起來，比如孩子不喜歡蔬菜，你可以把蔬菜剁碎，和肉餡混合在一起，做成肉丸、餃子、包子、餡餅，這樣他就會在不知不自覺中把蔬菜吃進去了。

換個造型

孩子對色彩和形狀都比較敏感，你在製作食物的時候可以把顏色搭配得豐富些，比如把紅色的番茄、紫色的茄子、黃色的南瓜、白色的冬瓜、綠色的青菜搭配在一起，還可以把輔食做成小動物的樣子，吸引他的注意力。

02讓孩子參與做飯的過程

可以試著讓孩子參與食物的製作，比如幫你擇菜、擺放碗筷，充分調動孩子的積極性，增加他的參與感。這會讓孩子特別珍視自己的勞動成果，吃起來也會更香。

03增加吃飯的樂趣

有些家長可能會用嚇唬、責罵的方式懲罰孩子，這樣只會讓他更加抗拒吃某樣食物。

可以試著給孩子營造一個愉快的就餐環境，比如用他喜歡的餐具盛裝食物，透過這樣的方式，讓他覺得吃飯是一件很開心的事情，進而不再挑食偏食。

同時也要減少電視、手機等外界因素的干擾，讓孩子專心吃飯。

04借用榜樣的力量

每個孩子都有自己喜愛的人物，可能是動畫片裡的角色，也有可能是真實的人物，還有可能是自己的家人，可以嘗試透過榜樣的力量，引導孩子。

舉個例子

孩子拒絕吃蔬菜時可以對他說：“你長大不是想當足球運動員嗎？你看那些運動員叔叔多厲害，他們就是吃了蔬菜，身體才棒棒的。你也要好好吃蔬菜，像他們一樣身體棒棒哦。”

家長自己也要做好榜樣，不要在孩子面前評判哪種食物好吃不好吃。

05讓孩子少吃零食、清淡飲食

平常儘量少給孩子吃零食，避免影響正餐時的胃口，讓他養成良好的進食規律。日常飲食也要儘量保持清淡，保證他的味覺不受影響。

06增加孩子的運動量

平時可以多帶孩子進行一些戶外活動，最好是選擇他自己喜歡的遊戲或者運動，這樣可以讓他多消耗一些能量，能增進食慾，吃得也就多了。

07適當餓一餓

如果孩子因為偏食挑食不肯吃飯，你可以把飯菜拿走，要堅持到下一頓才能給他食物，中間不能因為孩子餓就給他吃零食，這樣會功虧一簣。要讓他知道，只有好好吃飯，才不會餓肚子。如果孩子乖乖吃飯了，也要及時表揚他。