血液粘稠度高會有什麼不好的情況發生？

血液粘稠度較高的人可不佔少數，特別是現代生活越來越偏向整天都坐在電腦前面敲鍵盤的型別，生活的便利性也造成了人們也越來越懶惰，喜歡久坐久躺的壞習慣，大量缺乏運動，血液越來越粘稠。血液粘稠度高顧名思義，就好像是原本清澈流淌的河流變得像膠水一樣黏黏的，流動慢。而我們的血液其實是運輸氧氣、養料的重要樞紐，粘稠度高，就像堵車一樣，各種養料無法更高效地運輸到身體各處，我們最直觀的感覺很可能就會出現養料、血液濡養不足的情況，體現的就可能是容易頭暈目眩、四肢麻木，還可能有健忘，甚至有四肢末梢刺痛的情況。

因為運輸養料的能力低，我們的思考、活動同樣也會受到阻礙，例如可能會出現腦梗、吐詞不清、肢體活動遲緩、感覺遲鈍等問題；因供血不足可引起微小血管的缺血，如視網膜、視神經供血不足，可讓人視力模糊；血液粘稠度高更容易引起血液中的淤積，滯留的情況，可增加高血脂的誘發機率，加重血栓的形成速度，可出現胸悶、胸痛等情況，總之，血液粘稠度較高是誘發血管疾病的最大因素之一。

血液粘稠度高的人在餐後比普通人更容易犯困；血液粘稠可影響運動能力，比如心肺功能效率降低，因為血流動速度減慢，更容易造成心跳過速、心慌的情況，不過堅持適當的運動有助促進血液流動，有改善血液粘稠度高的效果。總之，血液粘稠度高是身體的大敵，不僅影響正常的思考能力、生理活動，還會增加多種心腦血管疾病的誘發機率。

那麼如何才能預防血液粘稠度高的問題？

首先，在飲食上應當注重，避免長期過多攝入高油高脂高糖的食物，保持血液“清潔”，如果總是大魚大肉、大酒大煙，血液中的“垃圾”就會越來越多，如過多的葡萄糖、過多的膽固醇、過多的甘油三酯，這些都對健康是不利的。保持清淡飲食、凡是七分飽的好習慣；多攝入一些有益血管的食物，例如大豆類、海魚類、蛋奶、新鮮蔬菜，大豆中、海魚類的不飽和脂肪酸有助預防高膽固醇血癥，大豆、蛋類中的卵磷脂也有助改善血液粘稠，預防血栓生成；新鮮蔬菜中膳食纖維、天然植物色素有助控糖控脂，抑制膽固醇、脂肪的部分吸收。

另外，日常還應當堅持適當運動，避免久坐久躺，特別是中老年人要有適當運動的習慣。日常應當保證充足飲水量，缺水也可能引起血液粘稠度高，喝水不是到自己感覺很口渴的時候再喝，最好是隔1~2小時就飲水100~200ml，細胞是每時每刻都需求水分的。最好是戒菸酒，少吃油炸食物、粗細糧結合。