老中醫教你2招改善健忘，健忘原因多，辨證才好治

記憶錯亂怎麼調理

健忘，誰動了我的記憶：腎精虛，腦髓不充

健忘是指記憶力減退，遇事善忘的一種病證。我們常說某人“穿鞋找鞋”，忘了，沒辦法！

中醫歷代醫家認為此病病位在腦，與心腎兩虛，氣血陰精不足有關。《醫方集解·補養之劑》雲：“蓋心脾主血，腎主精髓，思慮過度，傷及心脾，則陰血損耗，神舍不清；房事不節，精虧髓衰，腦失所養；年高神衰，五臟俱衰，神明失聰，皆能令人健忘。”所以健忘從中醫“腎”的角度看來，主要是腎精不足，髓海失聰，腦失精明所致。

西醫對於健忘的病因尚不清楚，一些學說認為：一是器質性健忘，主要是指記憶神經本身出現了問題，諸如腦腫瘤、腦外傷、腦炎等造成的記憶力減退，或是全身疾病諸如代謝性疾病、營養不良等；二是功能性健忘，主要指記憶神經的功能出現了問題，如課業負擔較重，需要記憶的東西在大腦皮質留下的痕跡不深造成的記憶力減退，這也是應試學生、上班族常常遇到的問題。

器質性健忘當然要針對病因進行治療，而功能性健忘則可以透過改變工作學習方式、中藥調理等幫助恢復。針對腎精不足，腦髓不充所致的健忘，中醫的主要治療原則是填精補髓，就是俗話說的“補腦子”。可以“補腦子”的藥食有很多，如具有益精填髓功效的中藥、堅果類的食物、動植物蛋白等。其實，我們可以每天用大木盆倒上熱水泡腳10分鐘以上、輕揉耳朵5分鐘以上，其效果比吃藥好得多，還沒有肝損害。這就是中醫簡便驗廉的優勢所在。要補腦我們可以吃些核桃仁等，雞蛋黃、動物腦都有補腦的作用。

夜晚，您輾轉難眠嗎：心腎相交，睡得香

夜晚，輾轉反側，難以入眠，越是想睡越是睡不著，這樣的經歷你有過嗎？經歷過的人都不會忘記這樣的痛苦。有人說，“失眠是危害人類健康的第一大殺手”，雖然不能確定這句話的科學性，但是絕大多數的成年人應該都經受過失眠的折磨。失眠，中醫叫“不寐”，是指以經常不能獲得正常睡眠為主的一類病證，主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常工作、生活、學習和健康。

中醫認為，人之寤寐，由心神控制，而營衛陰陽的正常執行是保證心神調節寤寐的基礎。當腎水不足，無以上濟心火時，則心神失養，神不安寧，出現失眠，即所謂的“心腎不交”。中醫論述看著很深奧，我們簡單地說，我們有鬧心事、煩心事容易上火，這火是我們心理負擔重引起心火，制約心火的是腎水，腎好比是掌管的消防隊，主管滅火，腎臟不虛，經過自身心理調節，第二天可能就恢復了。如果腎臟虛弱沒有精力管滅火的事，無法調節心火就會發生神經衰弱，以致失眠，若夜夜失眠，那可真是大病的前兆了。

現代醫學對失眠原因總結為五點：一是環境因素，也就是所謂的“戀床”，習慣的睡眠環境突然改變會引起失眠。二是飲食因素，如睡前飲茶、飲咖啡，或是吃的過飽即中醫講的“胃不和則臥不安”。三是，精神因素，包括因某個特別事件引起興奮、憂慮所致的機會性失眠。四是情緒因素，情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，他可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，如緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等，情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。五是疾病藥物因素，在某些病痛的影響下會出現入睡困難，安眠藥、菸酒的戒斷症狀也會出現失眠。

看看周圍失眠人的數量，就知道失眠是個難治性疾病。目前對於失眠主張藥物、心理、行為綜合治療。個人認為長期吃解鬱安神並帶有依賴性的西藥只能治療一時，心理調節可以是長期的，但患者長期失眠已經身心俱疲了，所以個人對西醫這種治療方案不敢苟同。中醫治理失眠的準則就是調整機體的陰陽平衡，中藥、針灸、理療都有很好的療效。失眠還應注意個人良好睡眠習慣的養成，早睡早起、睡覺前不要飽食，睡覺前不能喝濃茶、咖啡等；睡前儘量避免運動及令人興奮的活動等。對於失眠引起的心理上的障礙，還應積極地接受心理疏導。補補腎，不一定吃藥，飲食清淡也能補腎，做做腎臟保健操，如手掌輕擦後腰每天3次，一次5分鐘；後背緊靠牆上下做蹲起3分鐘，都能取得很好的補腎強腎的作用。

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