你敏感多疑、玻璃心，喜歡獨處卻又怕不合群？建議你堅持做三件事

多疑敏感是什麼心理疾病

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日常生活中，你是否常常使自己處於憂心、多疑、焦慮的心理狀態之中？

總擔心自己會遭到別人的傷害，並不斷給心理施壓？

喜歡自己獨處，認為至少那樣不會給別人傷害自己的機會？

最終導致心理崩潰，出現種種“心衰”症狀？

再舉一個更實際的例子，例如，上學期間，自認為在某些方面不如別人時，總覺得別人會看不起自己，處處算計自己。

如果別人在和其他人說話時對自己投來了不經意的目光，就會認為別人在說有關自己的壞話，懷疑別人對自己有成見等。

再比如，日常生活中，可能自己先與小A玩的很好，後面小B也加入了你們。一直都是你們三個一起玩，但其中自己和小A經常單獨玩。

過了一段時間，發現小A和小B單獨在外面玩。心中滿是不開心，感覺自己遭到了背叛，認為她們一定在背後說自己的壞話。

慢慢的，就單方面與她們在心理上產生了隔閡，疏遠了她們。

這種不良的心理嚴重影響了敏感多疑者的正常生活和學習，使自己終日處於憂慮之中，整天胡思亂想，吃也吃不好，睡也睡不好。讓自己在心理和生理上都承受了巨大的壓力。

著名的哲學家培根曾說過：“猜疑之心猶如蝙蝠，它總是在黑暗中起飛。這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使人陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業。”

在日常生活中，我們常常會碰到一些疑心重重的人。

比如，對他說一句問候的話，他也再三品味“言下之意”；你無意中的一個玩笑，他就會認為你是笑裡藏刀、不懷好意；看見兩個人小聲說話，他就猜想是在議論自己的缺點等。

這些生活中的小細節常常令疑心較重的人左思右想。

那種高度的警覺性和衝動的性格，令人不得不敬而遠之。

敏感多疑的人的特點是什麼？

心理學家們根據心理活動的指向性特點，將性格分為外向型和內向型。

外向型的人通常活潑好動，善於交往，喜聞樂道；內向型的人則往往沉靜、孤寂，獨往獨來。

極端內向者在面對外界刺激時常常會表現出其明顯的弱點。

因為他們敏感多疑，感情容易受到傷害，並且總是把悲歡埋在心裡，不願意告訴別人，與別人共同分擔。

從而使自己在進入應激狀態後久久不能平靜，心中的憂慮、敏感多疑常常不能很快解除，這對他們的身心健康構成了嚴重威脅。

這裡的極端內向者指的就是敏感多疑的人。

敏感多疑是如何產生的？

敏感多疑的人一般是在孩提時期遭受過嚴厲虐待或遭受自己認為不幸福的事情。

主要就是缺乏和父母或朋友的感情交流，逐漸形成對任何人都不信任。

這種型別的人往往自恃清高、心胸狹窄、神經過敏，遇到任何事時總喜歡往壞處想，總覺得任何人都在和自己作對，從而內心慢慢疏遠他們，導致自己不合群。

在家不能與親人和睦相處，在外不能與同伴打成一片。

怎樣讓敏感多疑的人產生幸福感？

1、自我肯定

作為一個敏感多疑的人有許多積極的品質，在生活上，你會是一個比其他人細心靈敏的人；在工作上，你擁有他們沒有的思維敏捷性，你可以捕捉到更多別人捕捉不到的資訊。

你的敏感思維在這裡恰到好處。

要學會肯定自我，發現自己的優點。不要氣餒，要相信自己可以變得更好，勇敢的去追求自己內心的想法。

2、學會溝通

溝通在日常人際交往中佔據重要部分。你要克服心理障礙，主動與別人交流，勇敢的表達自己的意見和想法。

剛開始可能會磕磕碰碰，覺得很不適應，但這是一個過程，只有慢慢經歷，才能慢慢前進，慢慢成長。有效的溝通有利於幫助你和他人人際關係的相處。

如果在與人相處中，你有任何心理上的不舒適，你可以適當的告訴他你的感受，與他溝通交流。你會發現，這個過程會增進你們的關係，也會使你的內心感到輕鬆，不再緊繃。

3、理性轉化

很多人的性格中都存在敏感多疑，但一部分人都做到將敏感多疑理性轉化，從而使自己在日常生活中更幸福。

有些事情需要你敏感一些才能去發現問題，把敏感多疑轉化為謹慎認真。

在工作和生活上，你具有比他人更多的敏捷思維，做事情更加細緻。作為敏感多疑者，當你在糾結一件事情的過程中，不妨想想是否可以將這件不好的事情轉化為好的事情。

舉個例子，別認為身邊的人總是在盯著你看，這樣你會活得很累。轉化一下自己的想法，每個人都有自己的事情要做，沒人會沒事盯著你瞧。

只有當你真正克服心理的障礙，在別人面前閃光，即使別人真的在關注你，你也不會在意。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Social Psychology》