高血壓患者，飲食要忌口，這4種食物要控制，以免血壓升高

高血壓是指一種持續性血壓較高的的疾病，在中老年中比較常見，另外肥胖、家族遺傳等因素也容易引起此病症，屬於常見的心血管疾病之一；

就其本身而言，不算是很重大的疾病，但它卻是引起心臟病、腦梗塞、血管瘤、腎衰竭等重大疾病的危險因素。

對於高血壓患者而言，生活中需要時常關注血壓變化，並要對一些食物忌口，這樣才能保障身體健康，避免血壓上升帶來危害。

下面有幾種食物，是非常不適合高血壓患者多吃的，要注意。

1、高熱量食品

這種食物本身就容易引發肥胖，吃多了對身體健康不利，身體沒什麼問題的人都不建議多吃，而高血壓患者更應該忌口。

比如肥膘、奶油、蛋黃這種

動物脂肪含量高的食物

，紅糖、白糖、水果糖等

糖類

，都要少吃甚至不吃。

有還有巧克力、牛奶、蛋糕、油炸食物、快餐食品等，都不適合高血壓患者多吃。

還要注意，高血壓患者水果要講究著吃，

下午五點後儘量不吃水果

。

對於高血壓患者而言，比較推薦蘋果這樣的

粗纖維水果

，或者柑橘這樣

維生素C含量豐富

的水果，或者熱量較低的草莓、藍莓等，香蕉和番茄也不錯。

而一些高熱量的，比如龍眼、榴蓮、荔枝、菠蘿蜜等就要少吃。

2、肉類或雞湯

肉類的脂肪含量是比較高的，吃多了容易導致血脂過高，容易引發冠心病。

吃肉的話比較推薦白肉，像雞鴨魚肉這些，提供蛋白質的同時還不會攝入過多的脂肪，紅肉要少吃，而且注意烹調方式，最好不要油炸、油燜，注意低鹽。

此外，雞湯也不適合高血壓患者多喝，其營養雖然高，但膽固醇也很高，容易導致血壓上升。

3、濃茶

很多人喜歡喝茶養生，這是很好的習慣，不過一般不建議喝濃茶。對於患有高血壓的人群而言，建議是少喝茶，更要忌口喝濃茶。

因為茶葉中的茶多酚和茶鹼等物質，具有振奮中樞神經的作用，濃茶的效果尤其顯著，會導致大腦過於興奮，造成煩躁、難以入眠的情況，不利於高血壓患者正常作息。

4、刺激性食物

這其中酒是排在首位的，酒中含有的乙醇會使心率增加，引起血壓上升，喝酒本來就是引發高血壓的一大因素之一，所以高血壓患者更要少喝酒，最好戒酒。

此外其他的刺激性食物也要少吃，只要是刺激性的食物，都很容易導致血壓上升，會加重病情，不利於高血壓患者保養。

綜合上述不能多吃的食物，高血壓患者的飲食規則，

應該以清淡為主，嚴控鹽分、熱量、脂肪的攝入

，最好做到

三餐飲食少量多餐，多飲水，

這樣的飲食習慣不僅有利於降低和維持血壓穩定，對其他疾病的防治也有幫助。

另外情緒也會影響到血壓，高血壓患者要注意把控情緒，學會管理情緒，減小不良情緒對自身的影響，保持一個心平氣和的狀態。如果感覺到壓抑、鬱悶或無聊，不妨出門找點事做，散步、下棋或者廣場舞，都是不錯的選擇。