寶貝守護星｜生完孩子後做好這幾件事 寶媽一定元氣滿滿！

封面新聞記者 田琳琳

從孕期到分娩，寶媽從身體到心理一直在發生變化。老人們一直說，“產後要好好調理，否則容易落下病根。”但是，很多家庭都缺乏對寶媽護理的相關知識，很多寶媽得不到很好的照顧。在這段時間，該怎麼護理和照顧寶媽呢？四川省第二中醫醫院婦科副主任醫師曹亞芳介紹，無論是妊娠期或是分娩期，對於女性來說都會消耗大量元氣，因此產後進行及時的調理，寶媽們可以儘快恢復元氣。

寶媽要儘早適應新身份

首先要明白的是，生產方式的不同會造成護理方式有所區別。生產有兩種，一種是自然順產，另一種是剖腹產。兩種生產，各有特點。而對於產後恢復來說，自然順產恢復比剖腹產更快。通常順產4天后就可出院；而剖腹產6-7天傷口才會癒合、拆線，而且剖腹產術後要特別注意防止傷口感染。

曹亞芳說，我們經常聽到“坐月子”這個詞語，所以一般認為產後恢復期是30天，但據醫學建議，產後恢復期應該是6周，也就是42天。在這42天的時間內，寶媽完成從生產恢復傷口到護理身體以及心理的雙重轉變，在方法和細節的掌握上，寶媽及其家屬都需要注意方式方法。

對於剛剛生產完的孕產家庭來說，最重要的就是遵從醫囑，如果是新手家庭，更要細緻地做好對寶媽的護理，避免因毫無經驗造成對寶媽甚至寶寶的護理失誤；而寶媽也要適應產後身體的變化及帶來的疼痛與不便。

家人給寶媽更多的愛

“產後護理是一件極其細緻而且涉及私密的事情，但是寶媽不能羞於表達自己的不便之處，而家屬也不要因迴避而遺漏寶媽的情況。過程中可能出現很多意外，因此需要家屬對寶媽全力的愛護與照顧。”曹亞芳說道。

不僅如此，懷孕十月、一朝分娩，寶媽是在疼痛中確認寶寶與她分開的事實，因此，產後第一週也是寶媽們確認懷孕和生產結束的階段。這個階段，寶媽也在適應和寶寶的分離，本身容易患得患失，因此需要家屬無微不至的愛護和關懷。如果照顧不當，則容易導致寶媽內心的出現極大的落差，無法順利完成從懷孕到生產的轉變，容易埋下產後抑鬱的種子。

產後須認真護理身體

當度過產後48小時後，產後護理就從術後適應期轉到產後恢復期了，要做好身體的護理。曹亞芳表示，要從以下幾個方面對寶媽進行認真護理。

清潔乳房，適應泌乳。產後第二天開始，泌乳逐漸增大，寶媽應在醫護人員的幫助下學會正確護理乳房及哺育寶寶的方法。如果出現乳汁量過少需及時通乳治療；如果乳汁淤積，乳房脹痛，出現硬塊甚至伴發熱，需及時到醫院就診。

按時清潔身體，注意私處護理。產後會有惡露排出，持續的時間因人而異，平均21天左右，短的話持續14天左右，時間長的可滿42天。如果出現產後惡露不止，產婦應尤其注意會陰部位清潔，每天用溫水清洗，清洗從前往後，勤換內褲和產婦衛生巾，防止傷口感染。同時，產後一段時間，產媽容易流汗，因此需要時常擦拭產媽身體，但要避免受涼感冒，建議產後穿著透氣性好、全棉的衣物。

飲食以清淡為主。食用溫補、營養、易消化的膳食，滋補湯水和綠色蔬菜合理搭配，切忌食用生冷、油膩和不易消化的食物，避免香精或重口調料。

進行適量運動。順產恢復比剖腹產更快，當可以下床後，產媽要常常下床走動來促進腸胃蠕動，保證排便順暢；而剖腹產的產媽，為了防止切開癒合不良，要注意臥床坐姿，不要壓迫傷口。同時，產後要調整內臟到原來位置，可以根據醫生建議，產後進行科學的盆底康復治療，有利於形體和身體的恢復。