您現在的位置是:首頁 > 娛樂
從51公斤瘦到44公斤,吳謹言瘦身與保養的方法一次性公開
吳謹言為什麼那麼瘦
《延禧攻略》自播出後開始一路聲勢看漲,每播出一集便獲得大家的關注討論,尤其又以吳謹言飾演的女主角魏瓔珞受到前所未有的關注,在劇中那豪氣機智靈敏過人的表現,除了和以往委屈總往肚裡吞的悲情女主角大相逕庭之外,不過網友愛看也愛罵,其中最常攻擊的則昰魏瓔珞(吳謹言飾演)的外表了,說她的長相,根本當不了女一!不過魏瓔珞(吳謹言飾演)私下的個性也不昰那麼好欺負,知道自己長相美不過其他人,那就靠別的吧,原本身高165/51公斤的她,拍《延禧攻略》硬生生瘦到只剩下44公斤,就為了上鏡頭更好看,以下最狠8個心機,一次大公開。
淋巴伸展操消水腫
從小就學習芭蕾舞的吳謹言深知淋巴伸展的重要性,首先在於可以增強免疫力,這樣才有辦法對付勞累的演藝工作,畢竟拍戲經常一開拍就是沒日沒夜的進行,再來過度的勞累可能容易導致體內迴圈變差,所以許多在減肥時明明就少吃了,但是還是瘦不下來,這時問題就出在體內迴圈上了。
#淋巴伸展操
雙手手掌張開並向前舉,順勢開啟爽手,感覺胸部跟著開展,維持兩個深呼吸,之後可以側身朝右邊向下伸展直至指尖碰至腳踝,同理左邊也是,迴圈做的3-5組,這樣的伸展動作可以改善水腫的狀況。
晨間慢跑有氧消脂
慢跑就是最好的消脂運動,晨間慢跑對於吳謹言來說早已經是個習慣,出身舞蹈科班的她,運動絕對是生活中不可或缺的事情,因此一直以來吳謹言都維持著一個禮拜至少三次的晨跑習慣,而且晨起慢跑有助於醒腦,對於要背大量臺詞的她,也是相當有幫助的!
日常培養走路習慣
吳謹言平常最喜歡的事情就是走路了!靜不下來動不停的她就是沒辦法一直癱坐在椅子上,因此平常找到機會就儘量不搭車,能走路就走路,有樓梯便走樓梯,少搭電梯,對她來說這些早就已經是身活習慣,也難怪吳謹言在高壓的演員工作中還能夠維持纖細的身材。
水瓶瘦手臂運動
這個方法其實類似於啞鈴重訓的概念,但由於吳謹言拍戲的關係,經常各地跑,因此這個變形的水瓶運動,讓吳謹言可以隨時隨地利用空檔來運動,首先最重要的就是要將水瓶給裝滿水,利用滿水的水瓶負重的概念,達訓練肌力的效果。
#水瓶瘦手臂運動:
挺胸收小腹,雙腳張開與骨盆同寬,雙手各握住一個水瓶,手心朝朝上,眼睛直視前方深呼吸,雙手握住水瓶慢慢朝肩部彎曲,20下為一組,約莫3-5組。
睡前厚敷滋潤眼霜
吳謹言自己保養時最在意的就是眼周的保養,因為眼周一不好好保養,看起來就超級顯老,所以每天晚上吳謹言必做的一件事就是在睡前後敷滋潤的眼霜,搭配按摩手勢向上拉提,這樣就可以避免眼周細紋的產生和最可怕的眼尾下垂。
潔膚霜深層淨化按摩
平日收工回到家,最重要的就是先卸除臉上厚厚的妝容,畢竟保養的第一步就是先清潔,吳謹言平常卸妝的步驟會先用卸妝乳先卸除臉上表面上的殘妝,接著選用乳狀質地但微微帶點磨砂感臉部潔膚霜,一來可以替臉部做深層清潔,二來可以藉由手勢按摩代謝臉上老廢的角質,這樣就能夠確保接下來的保養,肌膚都能夠完整的吸收。
每兩小時補擦防曬
紫外線絕對是肌膚老化的大敵,看看吳謹言雪白的肌膚都是有原因的啊!因為吳謹言就算在攝影棚裡,也不會忘記防曬這件事,更別是說外出的時候了,而吳謹言也表示其實防曬不僅僅是因為紫外線,更因為現在外面的空氣其實很髒,防曬更能提供肌膚在接觸外在空氣的一層保護膜。
6:3:1飲食比例
比例飲食法這幾年來其實相當受到大家推崇,節食少吃的減肥方法早就已經不再盛行,而吳謹言平常的飲食方法就是依靠著6:3:1的三餐比例法,早午餐可以酌量攝取澱粉,但最重要的晚餐要避免澱粉,並且多以蔬果和蛋白質為主。
推薦文章
- 描繪美麗城鎮“五美”新圖景
據悉,自美麗城鎮建立以來,鹽官鎮共安置農戶594戶,目前,多個公寓房專案正在同時建設,預計可提供農戶安置房1700餘套...
- 衝牙器適合什麼人群使用?個護師揭秘四大騙局陷阱!
適合使用衝牙器的朋友也要選擇各項引數都經過專業技術調校的優質產品哦,因為毫無技術實力的劣質產品存在極大的傷牙隱患,千萬不能用...
- 二嫁二離,獨自帶著龍鳳胎生活,張雨綺到底想要什麼?
兩人不到一年,張雨綺和王全安便離婚了...