秋冬長個“低谷期”，建議：常給孩子吃這4種食物，補鐵補鈣補VC

最近，冷空氣襲來，一夜之間本來會是涼爽舒適的

，現在變得

寒冷，北方一些地方甚至飄起了雪花。這時，孩子的爸爸和媽媽開始擔心，因為每年天氣變化時，家裡的孩子開始生病。

秋冬季節氣溫變化較大，孩子確實容易生病，所以在這個季節，寶寶的父母應該如何保證孩子的身體健康？這可能是許多家長非常關心的話題

：

進入秋冬季節，4種食物又貴又經常給孩子吃，身體健康又長高

。

如果想讓孩子在秋冬季節少生病，保持健康，那麼在初秋，嬰兒的父母應該多注意孩子的營養

。這裡有四種食物，特別是，孩子們應該多吃，即使它們更貴。因為它們不僅能讓孩子強壯的身體，還能很好地促進孩子的成長和發展。

4

種孩子在秋天和冬天應該多吃的食物：

應季的蔬菜類

。

每個四季都有

應季的蔬菜

。

應季的蔬菜

，

不僅是適合這也季節的生長，做出來的菜也很好吃

，

關鍵是它們的營養價值遠遠超過過季蔬菜

。進入秋冬季節，我們一定要注意讓孩子們在這個季節多吃蔬菜。

對於不喜歡吃蔬菜的孩子，爸爸媽媽在平時，多給孩子做一些多樣化的，含有蔬菜的食物。例如：

餡餅、餃子等，儘量讓孩子們吃一些，以滿足孩子們的營養需求。

豆腐

。

豆腐味道濃郁，軟嫩，不僅味道好，營養價值也很豐富。豆腐的製作方法多種多樣，

做成湯或者菜

。父母應儘量

讓孩子多

吃豆腐，

或者

孩子平時多吃豆腐或豆製品。

孩子多吃豆腐

，不僅能為身體提供充足的植物蛋白質，而且不容易出現上火的情

況。北方的秋冬季節乾旱，雨水很少，房子和暖氣，很容易出現火災。讓孩子多吃豆腐，有營養和消暑真的很好。

雞胸肉

。

在秋冬季，不僅要多吃蔬菜和豆腐，

雞胸肉也是兒童在秋冬季節必不可少的食物

。雞胸肉熱量相對較低，但富含優質蛋白質，可為兒童提供豐富的蛋白質，促進兒童健康成長。

因為，許多兒童的消化功能比較脆弱，而且經常吃一些油膩刺激的食物，很容易讓兒童出現消化不良、消化不良等症狀。

但像雞胸肉、魚肉等食物一樣，不僅營養豐富，而且不會影響兒童的胃腸功能

。

瘦肉

。

瘦肉也是特別適合兒童經常多吃的

秋冬季

食物

。例如

：

牛肉、豬肉、羊肉等瘦肉。不要認為多吃肉會使你的孩子發胖，這是錯誤的。瘦肉和脂肪是不一樣的，在生長髮育的孩子們

，

最需要多

吃

瘦肉。

在兒童生長髮育的關鍵期，多吃瘦肉

是非常有利孩子健康發育的

。家長要注意的是，儘量讓孩子多吃瘦肉少吃或不吃肥肉。烹飪方法也很多，儘量選擇孩子們喜歡吃的那種，也可以和一些營養較好的時季蔬菜搭配。

兒童的健康，除了要注意飲食外，以下

四

點不容忽視：

注意及時為兒童加減

衣物

。

秋冬季節早晚溫差較大，家長應多注意天氣預報，及時為孩子新增或減少衣物。如果你的孩子運動量很大，出汗很多，換衣服，儘量保持乾燥，以避免感冒等症狀。

帶孩子們

出門，

公共場所

儘量少去

。

秋冬季節也是發病率高的寒冷時節，嬰兒媽媽平日儘量把孩子帶到幾個人較多的公共場所。出門要及時戴口罩，因為孩子自身的抵抗力比較弱，擁擠的地方容易交叉感染病毒，早期預防非常重要。

保證孩子充足的睡眠

。

要想讓寶寶長得高大，充足的睡眠也是必不可少的，因為睡眠質量更好，可以促進腦垂體分泌激素，還可以讓身體的大腦得到充分休息，使骨骼部位得到充足的營養。

所以為了讓孩子睡眠充足，一定要讓他堅持早睡，

才能長成大高個，

不能熬夜，否則會抑制身體的發育，白天不要躺在床上，睡得太多會影響晚上的睡眠質量

。

白

開水是孩子們最好的飲料

。

飲用白開水不僅可以滿足兒童的生理需要，

而且

一些礦物質和微量營養素

也可以從中獲取

，無論是碳酸飲料，還是目前許多家庭享用的純淨水和礦泉水，都不適宜取代

白開水

作為主要飲用水。

由於兒童新陳代謝速度快，對水的需求相對比成年人更多，

如果孩子在秋冬季攝入的水分不夠

，

就會

經常食慾不振、多動、脾氣暴躁、身高體重不足。

也就是說

，對水

裡的

礦物質微量元素缺乏或過量，都會影響健康。

總結：進入秋冬後，天氣突然變冷，如果想讓孩子健康地度過週末，父母需要更多地關注孩子，吃得好，吃得健康，身體會更好，發育得更好。