健身後體質越來越差！你忽略了一點

嘿！各位小夥伴們大家好，我是小張教練。

近些年來，健身的人群逐漸增多，很多人風雨無阻的在健身房裡揮汗如雨！看著自己的身材慢慢的在改變，這何嘗不是一種樂趣呢？但是也有相當一部分人由於常年堅持鍛鍊體質卻反而變差了，以前不容易感冒生病，有了健身習慣後居然會經常感冒生病，讓人百思不得其解，一項國家都在大力推廣的全民運動專案怎麼會這樣呢？今天小張和大家一起嘮一嘮。

其實嚴格地講：我們的祖先從猿人進化成人的過程中選擇了“棄武從文”。天賦點多數都點選在了智力一欄，人類不再需要外出狩獵，也無需再做重體力勞作，軀體也慢慢變得不再那麼強健。鍛鍊身體增長肌肉也變成了一種違背大腦意願的“逆生長”

對於現代人而言，想要獲得強壯的身體也需要比祖先付出更多，合理的訓練計劃加上完美的飲食方案缺一不可，有些人鍛鍊完以後絲毫不注重飲食配比，有什麼就吃什麼，可你有想過嗎，你在鍛鍊過程中受損的肌纖維是需要營養修復的，短期內也許看不出來身體異樣，可長期的受損環境是會拉低身體質量的，訓練水平打折扣不說，身體免疫力也會下降，甚至不如訓練前的水平。

那麼對於免疫力而言，最好的食物是蛋白質和谷氨醯胺。前者可以幫助修復身體受損肌纖維，後者可以保護機體免疫力。

正常情況下人體是可以自然合成谷氨醯胺的，只是當身體受壓時，谷氨醯胺儲備會被耗盡，在這個階段就需要透過額外攝入補劑來獲得了。那麼大家作為“健身逆行者”一定要記住，谷氨醯胺不僅僅會因生病而流失，更多是在做阻力訓練的時候。高強度的訓練會直接干擾免疫系統，谷氨醯胺會隨著鍛鍊的開始而釋放，而鍛鍊結束後的一段時間內依然會釋放，鍛鍊強度越大流失的就會越多。

國外抗衰老醫學會長“羅納德。克拉茨說過：谷氨醯胺能促進營養物質的同化作用，調節蛋白質合成，刺激生長激素的產生，並且增強機體免疫力。

一個人如果長期處在身體負壓狀態去鍛鍊，非但收穫不到想要的結果，而且還會讓身體陷入長期得不到恢復的惡性迴圈，所以各位小夥伴，如果覺得最近鍛鍊總是提不起精神，感冒生病也遲遲不好，做什麼都沒勁，興許就是免疫系統需要吃點東西了。

夥伴們，調整好身體的狀態，每個階段都要記錄自己的身體狀態，感覺不對就回過頭分析一下，看看是哪個階段出現了問題，實在太累了就給身體放個假，此時的停歇是為了將來的綻放！還是那句話，健康是1，其餘的都是0。