這種睡姿小心胎兒缺氧，哪種睡姿才是“最佳”？孕媽學起來

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人們常說女人最難的時光，就是懷孕的那些日子，因為你不只是

“一個人在戰鬥”

。

“懷胎十月”

不僅要自己注意安全，也需要時時刻刻小心對待肚子裡的

“小寶貝”

。不僅需要操心自己該吃些什麼，該幹些什麼，更要記住

有什麼事是不能幹的。

在沒有懷孕之前，自己想怎麼睡就怎麼睡，

“橫著躺趴著躺”

都無所謂，但是在懷上了孩子之後，很多孕媽媽才知道居然

連睡姿都是有講究的，有時候一個姿勢不注意，很有可能就會發生危險。

孕期“睡姿”有講究

孕期前三四個月還好，不管自己是躺著睡覺還是趴著睡覺，並沒有多大的影響，但是到了懷孕中期，肚子已經微微隆起，孕媽媽就不能夠趴著睡覺了。尤其是到了孕晚期，只能夠側著身睡覺，最讓孕婦擔心的還是自己在睡覺的時候明明是特意側著身的，但是一覺醒來發現自己居然是平躺著睡覺的。

很多孕媽媽會知道

平躺睡覺時間久了，很有可能會導致胎兒缺氧

，所以有不少孕媽媽睡覺的時候也都是每天擔驚受怕的，有時會提醒丈夫半夜看看自己的睡姿，如果平躺的話就趕緊叫醒自己。

像我當初在懷孕的時候，就每天擔驚受怕，因為平時

我就是習慣性平躺著睡覺的，而且還喜歡趴著睡，睡覺還經常翻來翻去。

在懷孕之後，雖然有特意在改變這種習慣，但是還會時常以平躺的姿勢醒來。

因為這個睡姿問題，我去醫院產檢的時候，便特意詢問了醫生一些問題，就是為了讓寶寶出生的時候能夠更加健康，也讓自己更踏實一些。

首先大家的第1個疑惑肯定也是和我一樣，那就是平躺著睡覺，

到底是睡多久才會讓肚子裡的寶寶缺氧呢？

平躺多久，寶寶可能會缺氧呢？

醫生的解釋是，平躺著睡覺對寶寶的健康是有一定影響的，不過至於躺多久的話，其實也沒有一個準確的說法，因為我們要看的不是時間，而是胎兒的反應。

如果說自己平躺著睡覺，醒來之後發現胎兒的胎動非常明顯的話，那這就已經說明對胎寶寶產生影響了，胎兒的缺氧情況比較嚴重。而如果說醒來的時候，發現胎動是正常的，這就說明你家寶寶還沒有出現缺氧的情況，也就是沒多大影響的。

另外一個問題就是很多寶媽也想要知道的一方面，那就是

孕婦最適合用哪種姿勢來睡覺呢？

孕婦最適合的睡姿是哪種？

其實關於這個問題，答案也是沒有一個固定不變的姿勢，並且醫生也建議不要一直保持一個固定不變的姿勢睡覺。

那有很多寶媽總說左側睡是最佳的姿勢，但

實際上左側睡也有可能會引發多種問題

。所以說孕媽媽如果是以下幾種情況的話，建議不要長時間選擇左側睡姿：

3種情況，不建議孕媽長期“左側臥”睡覺

一、子宮左旋的寶媽避免長期左側睡

正常情況下，絕大

多數孕媽媽子宮是呈右旋的，寶媽左側睡的確是比較適合的

，可以來平衡一下。但是如果說寶媽在檢查的過程當中，已經出現了

子宮左旋的情況

，那麼這種情況的寶媽就

是不能夠長期左側睡了。

如果說自己的子宮都已經左旋了，還選擇左側睡的話，那就很可能會讓胎兒出現缺氧情況。

二、心情不佳的孕媽避免左側睡

雖然說左側睡的確是可以讓胎兒的壓迫感降低，看起來似乎是對胎兒很有幫助的，但實際上也是分多種情況的。

如果說當天孕媽媽的

情緒波動比較大，心情不佳的話，那麼建議不要左側睡

。生氣的時候左側睡，孕媽媽的心臟就會受到一定的刺激，那麼

左側臥睡不僅是對自己的心臟有壓迫感，反而還可能會導致胎兒出現缺氧的情況。

三、健康的寶媽也不能夠長期左側睡

醫生雖然表示寶媽在懷孕期間最好是能夠側睡，但是至於到底是左側睡還是右側睡，這並沒有一個固定不變的說法。

醫生建議孕媽媽

可以多換一換不同的姿勢。左側睡和右側睡交替著，這樣才是對胎兒有所幫助的

。如果說孕媽媽

長期左側睡的話，也有可能會壓迫到自己的心臟

，導致胎兒的呼吸不順暢。如果長期右側睡，也會導致胎兒出現缺氧的情況。

辣媽語錄

為了讓孩子能夠健康出生，大部分的孕媽媽也是小心小心再小心，就怕出問題，像孕期睡覺時的睡姿，其實也是很有講究的。

如果說害怕胎兒會出現呼吸不順暢或缺氧的問題，那麼建議孕媽媽在睡覺的時候養成良好的睡覺習慣，

左側臥睡一段時間，換右側臥睡一下，平衡睡姿對胎兒有一定的好處。

而且關注胎兒胎動是孕媽媽特別需要注意的，胎兒每天會在什麼時候有胎動，胎動的幅度有多大，孕媽媽都要記住。如果某一段時間胎兒胎動異常，就要注意了，不放心的話可以去醫院檢查一下，確保胎寶寶發育正常。

寶媽們，你們在孕期是採取的哪種睡姿呢？孕期還有哪些是令你十分困擾的呢？歡迎下方評論留言分享你的經驗。

本文編輯：媽媽緣

審稿主任：全能辣媽