您現在的位置是:首頁 > 娛樂
男人為什麼要促睪?3個方法提升睪酮水平,保持旺盛的體能
哪裡可以買人睪丸
原創內容,擅自搬運者必究!
什麼是睪酮,男人為什麼要促睪?
睪酮是男生體內主要分泌的一種激素,在18-25歲的時候,睪酮分泌是最旺盛的時間段。而過了25歲後身體開始邁向衰老,睪酮水平也會呈現下降趨勢。這個時候你的精力會開始流失,力量水平也會下降,陽剛氣質也會變弱。
而促睪是30歲後的男生需要重視的一件事
,尤其是健身的男人會更重視促睪。睪酮的提升除了可以讓你保持年輕狀態外,還可以有效提升肌肉生長效率,讓你更快練出肌肉身材。
那麼,如何科學促睪,提升睪酮水平呢?我們可以學習這幾個方法:
1、控制體脂率,避免身材發胖
如果你年紀輕輕就頂著一個啤酒肚,那麼你的睪酮水平也會受到抑制。身材肥胖,內臟脂肪超標,意味著體內的脂肪含量超標,脂肪會分泌雌性激素,抑制雄激素分泌,陽剛氣質自然會削弱。
只有透過有氧運動跟飲食管理2個方面來提升身體的卡路里消耗,才能有效降低體脂率,減掉身上多餘贅肉,你才能保持強健的體魄,保持正常的睪酮水平,保持男生魅力。
2、多做力量訓練,重視腿部訓練
力量訓練可以有效鍛鍊肌肉,提升肌肉維度,而肌肉的生長可以提升睪酮水平,尤其是練腿的時候,睪酮的提升是最明顯的。
因此,健身的時候我們一定要重視力量訓練,肌肉跟睪酮是相輔相成的關係,肌肉發展了,睪酮水平也會跟隨著提升。
我們一週可以保持1-2次腿部訓練,同時注重背肌、胸肌、臀部等肌群的發展,這樣才能練出好身材的同時,提升睪酮水平。
3、學會健康飲食
錯誤的飲食習慣會傷害身體健康,比如你平時總是喝酒、奶茶、可樂,喜歡吃油炸食物,這樣會導致熱量超標,身材發胖,加速身體的老化。
而健康的飲食習慣有助於身體代謝迴圈,減少廢物的堆積,身體機能也能更加高效地運轉。我們三餐要多吃一些天然的蔬菜水果,比如西藍花、胡蘿蔔、甘藍、捲心菜等,補充一些低脂肪、高蛋白的食物,比如雞胸肉、奶製品、瘦肉、雞蛋等食物可以給身體補充氨基酸,有助於睪酮的合成。
想了解更多精彩內容,快來關注增肌減脂號
下一篇:雞湯能放什麼一起燉
推薦文章
- 傷感簡短的微信狀態句子,看完你是否也會同感深受?
He doesn’t love you so much...
- 海賊王1021話,“惡魔”羅賓超可怕,黑瑪利亞想逃跑,結果被秒殺
變成【惡魔】的羅賓瞬間就擊潰了凌空六子的黑瑪利亞,兩人完全不是一個級別,甚至在看到羅賓的真面目後,黑瑪利亞居然想要逃跑,非常有意思,一起來看看她們最後的決鬥吧...
- 金剷剷「S級敖興95」百分百吃雞率!新賽季上王者就靠他!
而且兔子玩別的陣容的時候,決賽圈雞基本遇到的都是敖興被亂殺殺,所以版本最強肯定是敖興無疑了,不過像這種趨勢一定會過去,因為這種95真的是特別費錢,前期稍有經濟差或者運營差的話根本就沒法玩,除非有後期專家,所以敖星的趨勢終將會過去,後面大部大...