瑜伽教練一般工資多少 中國瑜伽聯盟官網

中國瑜伽聯盟官網導讀：瑜伽教練一般工資多少？

目前瑜伽教練的薪資是由底薪加上課時提成、銷售課程，一名合格的私人瑜伽教練，一線城市薪資大約8000-12000元左右。就以中國瑜伽聯盟的瑜伽教練培訓學院為例，擁有瑜伽教練RYT200或者200TTC培訓資質，資質要正規才有保證；打造行業內收入最高的瑜伽教練！

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城市越來越大，我們的工作環境卻越來越小，每天窩在隔斷裡，屁股都幾乎離不開椅子。你是不是為自己的“救生圈”而苦惱，是不是每到下午就感到腰痠背痛？不必著急，堅持以下幾個體式的操練，你就會離別“救生圈”，重現活力。

以下體式不僅能夠護腰，並且能夠達到瘦腰減腹的效果。從坐姿-俯臥-側臥，每個基本動作的轉變中心要逗留5次天然呼吸。

1、跪坐，雙手放在大腿上，脊柱筆挺，眼看前方，靜下心來，天然呼吸10次。

2、坐姿，背部筆挺，雙手握住雙腳，雙肩放鬆，天然呼吸。

3、俯臥，下巴觸地，雙手放在身體兩邊，掌心朝下，貼著地板。

4、吸氣，右腳漸漸抬高。

5、呼氣，右腳漸漸放鬆放下，換另一側操練。

6、復原到過程3。

7、雙肘彎曲，放在胸部的兩邊，上半身離地。

8、雙手支撐上半身，依次伸展頸、胸、腹，收緊臀部，雙肩下沉。

9、坐姿，雙腳儘量開啟，雙手天然放於兩邊。

10、身體天然往下壓，雙肘彎曲，雙手比成拱門狀支撐著下顎。

11、上半身漸漸起來，改為側臥。

12、彎曲右腳，將右腳放在左膝外側，腳尖觸地。左腳呈直線繃直。收緊腹部。左手彎曲，支撐著頭部。右手放在右膝上。