“一天到晚就知道玩手機”，這句話換種說法，孩子更樂意接受

很喜歡一句話：

“旅行、閱讀、表達、傾談、逛菜市場、學習烹飪，投入一兩項無用的愛好，都可以感受人生之美。”

作為全職媽媽，平日裡除了家務，就是孩子，真的就是缺少那麼一點美。而逛菜市場和烹飪，那都是必修課。剩下的，能夠持續堅持的，也就只有閱讀了。

年前和朋友一起做了一期付費的讀書會，每天和寶媽們一起閱讀育兒書籍、聊聊育兒的故事，真的是一種不錯的體驗。

春節期間，雖然整天處於閒暇狀態，孩子雖然不粘在身邊，但是和其他小朋友到處瘋玩，還是有些擔心孩子的，所以也需要時不時地關注孩子的動向，終究也不能安心做點啥。昨天孩子上學了，於是又開始了閱讀模式。

這次閱讀的《非暴力溝通》，其實之前聽書都聽過幾遍了，但是呢，還是覺得停留在表面。就像有人說的，用才是最好的學。之前是單純的讀書，有點不求甚解。所以，這次想深入地去閱讀，做到學有所用。

這個春節，是在鄉下老家度過的。作為寶媽，平時都是一個人帶娃，所以回家之後，除了孩子的事情，其他的事情都當起了甩手掌櫃。因為孩子白天都去找小朋友玩了，所以，很多時候可以看到我真拿著手機。可能是在看書，也可能正在寫微頭條。

這期間我經常能聽到的一句話，就是來自老媽的：

“一天到晚，就知道玩手機”。

其實，老母親的這種言語，就屬於

“暴力溝通

”。而且，生活中也很常見，比如下班回家看到孩子正在看電視，可能會不自覺地嘮叨一句：“就知道看電視，作業做完了嗎？”

作為當事人的母親，她可能覺得這句話就是她看見的事實。而實際上，我可能正在用手機閱讀，或者做其他有意義的事情。當我聽到這句話的時候，我內心的第一感覺是不舒服的，甚至是煩躁的，覺得自己不被家人理解。

如果母親換一種表達方式，我可能更樂意接受，並作出改變。比如：“我看你這一天裡很長時間都在用手機呀，看手機時間長了對眼睛不好，我擔心你近視會越來越厲害。去喝杯水，順便去轉轉，讓眼睛放鬆下。要不跟我一起出街上轉轉？”

沒有對比，就沒有傷害。

我想，任何一個人聽到下面的表達，一定會放下防備，給予對方溫柔的反饋，哪怕是一個淡淡的微笑，或者是一句“我知道了”，又或者是默默的放下手機，出門走一圈。

而下面讓人欣然接受的表達方式，就是典型的

“非暴力溝通”

。沒有評判和批評，有的只有觀察、表達感受、建議和請求。

其實，我們日常生活中有一種誤區，它也對應了《非暴力溝通》這本書裡的一句話：

“也許我們並不認為自己的談話方式是“暴力”的，但我們的語言確實常常引發自己和他人的痛苦。”

老母親的一句話，確實讓我內心不痛快了。而我，可能也對孩子說過同樣的話。

很多時候，我們習慣了

條件反射式

的迴應方式，遇到評判，我們會選擇防衛、反擊，或者回避。如果我們把注意力集中在觀察、感受和需要上，那會讓各種關係變得更和諧，比如親子關係、親密關係。

當看見孩子把玩具到處扔的時候，我們本能的反應可能會怒火中燒地對孩子喊一句：“每次都把玩具扔得到處都是，如果不趕緊收拾好，以後別玩了。”

如果換一種表達：“妞，看到滿屋子扔的玩具，媽媽很生氣，因為我希望我們共同的空間裡能整潔些。你願意把你的玩具收拾到收納箱裡嗎？”沒有批評和責備，只有自己看到的現象、感受、建議和請求，心平氣和地就把問題解決了。

這也是我們為什麼要閱讀的一個原因。有時候，我們的思維就停留在過往的固有認知上，不覺得自己的思維或者行為有問題，甚至說需要改變。而閱讀，就能讓我們獲得新知，去思考、解惑。

當我們在育兒過程中遇到問題，或者是親密關係、婆媳關係中出現問題的時候，我們一定要學會思考，到底問題在哪裡，該怎樣解決。

前提就是，我們一定要學會覺察和反思，然後行動起來，才會有所改變。

這本《非暴力溝通》將會告訴你：

你說出口的話，將會改變你的人生。

不妨一起來閱讀起來吧！

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