女孩子來“大姨媽”後，還能長高嗎？媽媽們一定要知道！

作者：寶寶知道 tfy

女孩從11-12週歲開始到17-18週歲，男孩從13-14週歲開始到18-20週歲，我們稱為青春期，但因個體差異較大，目前青春期有提前1-2年的趨勢，個體之間也存在2-4歲的差異性。

在青春期，男女成長最大的特點是生殖系統迅速發育，體格生長隨之突然加快，出現體重、身高增長的第二個高峰，生殖器官發育趨向成熟，女孩出現月經，男孩有精子排出，第二性徵逐漸明顯。

在青春期女孩身高每年可增長6-8釐米，整個猛長期平均長高25釐米，猛長期過後，身高減慢增長，直到骨骺線完全閉合後，身高不再增長！

來例假後 身高增長的規律

女孩身高增長最快的時期大約在月經初潮前一年左右，在接近初潮的前6個月身高增長速度開始減慢，月經來潮後生長速度就明顯慢下來，但平均身高還可增長5。5釐米，父母們一定要注意，沒有說來例假身高就不再增長了哦，根據下邊的公式，大家還可以根據孩子初潮身高粗略推算出其最終身高！

身高推算公式——

最終身高=初潮時身高÷（0。9585±0。0178）

大家不妨根據上邊的公式簡單測試看看，例如：初潮時孩子身高150釐米，初潮後身高可增長6。5釐米，範圍為3。6-9。5釐米，即孩子的最終身高可達到153。6~159。5釐米。

激發孩子生長潛力，加快青春期成長

經過權威成長髮育專科臨床驗證，充分的營養、合理的體育運動以及充足的睡眠是促進青少年兒童成長的三大要素。因此，如果孩子正處於青春期——人生長髮育的高峰期，不妨從上邊三個方面入手，激發孩子生長潛力，即使孩子來例假，一樣也有6cm左右的成長空間。

充足的營養，人在長身體的階段每天都需要攝入足夠的熱量和各種營養素，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素髮揮著重要作用。

每天攝入的蛋白質含量應該不低於總量的18%~20%

多吃動物蛋白和大豆蛋白，如奶類、雞蛋、瘦肉、魚類等

10~13歲，需要70g蛋白質/天

13~18歲，需要80g蛋白質/天

一般13~18歲青少年，主食≥500g/天

蔬菜類≥400g

在保證充足能量基礎上，還要注意粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食

在保證營養供給充足的前提下，適當的運動是促進身體發育和增強體質最有效的方法。

除了正常的體育課學習和課間活動外，青春期的孩子每天還應至少保證1個小時的戶外運動，同時保證每天能有9-10小時的優質睡眠，這樣即使女孩來了例假，依然也還有長高的機會，至於還能長高多少？

就看生長潛力有沒有被充分激發啦！

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