學生黨們注意了！這樣做可以增加學習時長

有多少人，週末坐在書桌前下定決心，“今兒上午一定狠狠學他個兩小時”！

然而不一會兒就變成了“手機兩小時，學習五分鐘”的尷尬局面 。上午就這麼荒廢了，羞愧心是有的——轉變成了忐忑不安地玩手機。

你中槍了嗎？

為什麼我們總是會走神？

1。 被幹擾源打斷

2。 學習目的還不是很強烈

3。 知識點過難或過簡單，興趣度低下

4。 平時疲勞過度，大腦沒有得到充分的休息所以總是分神

不管是什麼原因導致學習時注意力不集中，你可以試試以下辦法：

1. 切斷“干擾源”

手機響了不管是誰都會忍不住看一眼。所以當你準備好進入學習狀態了，切記把電子裝置調成靜音模式，除了學習軟體其他都不要使用。

如果實在控制不住，可以嘗試相關輔助工具——專注海洋，不僅可以為你的專注計時，同時也會建造可愛的海底城市，還可以設定學習軟體白名單，這樣可以杜絕玩手機~

2. 早睡早起，自我減壓。

儘量利用白天學習，不要貪黑熬夜，這樣做反而會讓頭腦昏昏沉沉，一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收穫，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕鬆、心情愉快，注意力就容易集中了。

3. 明確目標，用好方法。

從大的方面說，我們努力學習是為了成為對家庭對社會有用的人；從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，要清楚自己應該完成哪些學習任務，達到什麼目標。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。

同時，我們也可以用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

1. 放鬆訓練法

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的資訊。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕鬆、平和的狀態。

2. 難易適度法

對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

3. 感官同用法

調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

以上就是本次分享啦，

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