經常低血壓危害很大，日常不妨做好這3點平穩血壓，保養身體

血壓低怎麼辦怎樣調理

生活中，很多人都有低血壓的情況，一旦患上低血壓，很容易引起一系列不適症狀，比如頭暈和暈厥等，一般來說，低血壓可以分為急性低血壓和慢性低血壓。無論是由於生理或病理原因造成血壓收縮壓低於正常值，那就會形成低血壓。平時我們討論的低血壓大多為慢性低血壓。慢性低血壓據統計發病率為老年人群中可高達10%。低血壓的危害還包括因此引發的心血管疾病，所以不可不重視。

一、起居防病

很多低血壓的症狀引發都是和生活起居習慣密不可分的，比如頭暈、呼吸睏意力下降等。因此，預防低血壓的危害也要從起居上著手，在平時，低血壓人群要注意活動的時間不能太長，也不能一直站立太久。剛上完廁所起身時應該緩行，不能太猛。早晨起床要慢來，坐在床上穿好了衣服，再放下雙腳，穿好鞋子緩緩站立。

二、飲食宜忌

飲食對低血壓人群也是非常重要的，因為很多患者都是由營養不良導致了身體虛。

1。加強營養攝入：因為營養不足，所以身體虛弱，血壓也就低了下來。另外，加強營養補充，血壓可以恢復或者接近正常水平，那些頭暈乏力、呼吸困難的症狀也就可以消失。而加強營養就是要注意蛋白質和能量的攝入，比如多吃一些肉類、蛋類、豆類等。還有那些糖類也要補充，平時就可以在身上裝幾塊糖，隨時在嘴裡放一顆。

2。少吃降壓食物：這些也就是高血壓患者要多吃的食物，包括芹菜、赤豆、山楂、苦瓜、蘿蔔、綠豆、海帶、大蒜、洋蔥等。

3。適當多吃鹽：多吃鹽的做法就是高血壓患者必須戒絕的，因為鹽會提高血壓，收縮血管。不過多吃鹽也須適度，吃得過多會引起身體排汗多等不適。

三、鍛鍊防病

低血壓也就是血管的供血能力不足，所以加強體育鍛煉，擴大供血能力和調節功能對於減輕症狀有很好的作用。當然，因為低血壓患者本身的調節能力差，所以在運動時也需要更多地注意自身反應，由慢到快、循序漸進。個人要根據自己的愛好，選擇那些能鍛鍊心肺功能的運動專案，比如慢跑、游泳、球類等。相信經過長時間的鍛鍊，可以部分改善低血壓。