世界精神衛生日：抑鬱情緒等於抑鬱症嗎？聽聽專家怎麼說

10月10日是世界精神衛生日。根據世界衛生組織統計，全球有3。5億的抑鬱症患者。在情緒低落的時候，不少人會疑問：我是不是抑鬱了？那麼，抑鬱情緒等於抑鬱症嗎？來聽聽專家怎麼說。

江蘇省抑鬱症診療中心副主任、南京腦科醫院主任醫師王純表示，門診各種情況都有，有些人情況很重了也不來看病；也有相反的，症狀其實不重，尤其是有一些父母，擔心自己孩子心情不好、壓力大，是不是抑鬱症了。

醫生介紹，人們常常掛在嘴邊的“抑鬱”，多數是一種抑鬱情緒，並不是抑鬱症。真正的抑鬱症有三條核心症狀：情緒低落、身體疲乏、興趣減低。王純介紹，核心症狀是必須要有，另外還有一些其他的症狀，比如說失眠、吃不下飯、性慾減退。還有焦慮的表現和身體的表現，比如說頭疼、身體不舒服。另外就是對自己的評價比較低，覺得自己不好，覺得未來沒有希望、不想活。這一系列症狀，九條裡面要符合四條，持續兩週以上。然後還要排除一些其他的疾病，像軀體疾病所致的抑鬱，或者一些更重的疾病所致的抑鬱，這才是抑鬱症。

醫生表示，抑鬱症的發病原因有很多，遺傳因素佔到至少一半，另外就是社會因素、心理因素的影響，包括遭受重大挫折、長期處於高壓環境等。日常生活中，學會處理負面情緒非常重要。首先要找到情緒不好的原因，多尋求家人、朋友的幫助，嘗試去解決它。其次，掌握一些改善情緒的“小技巧”，比如工作之餘培養興趣愛好，聽音樂、看電影、做運動，讓生活多點彈性。此外，還要注意改變一些不良生活習慣。

王純說：“尤其是有一些睡眠不那麼好的人，晚上睡前刷手機，會形成一個惡性迴圈。它會刺激我們興奮，讓人褪黑素的分泌會減少。如果發現自己神經系統已經是不太穩定的人，這個習慣要改一改。如果想看手機的話，就在規定時間內把它看完，然後就把它放下，一上床就睡覺。良好的睡眠、良好的人際關係、良好的情感狀態，都是預防抑鬱特別好的保護性因素。”

（江蘇公共新聞頻道）

【來源：937江蘇新聞廣播】

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