孩子有3個反常，說明進入長高“黃金期”，家長要做好助力

現代家長對孩子的身高空前重視，用盡一切辦法，只為讓娃長個高個子。

尤其有些家長自身身高本就不佔優勢，更是害怕孩子遺傳到矮個子，恨不得“病急亂投醫”，給孩子試試所謂的“長高偏方”，或者花大價錢買市面上的一些增高產品。

事實上，雖說孩子的身高確實會受到遺傳基因的影響，但後天因素同樣重要。

我們要想孩子有一個理想的身高，應該採用科學合理的方式，當孩子進入身高發育關鍵期時，儘可能地提供助力。

“長高偏方”和“增高產品”不靠譜

在如今這個“恐矮時代”，市面上的“長高偏方”和“增高產品”數不勝數，但所謂的“長高偏方”，幾乎沒有任何的科學依據，而“增高產品”大多隻是一些保健食品，廠家利用了家長迫切讓孩子長高的心，不切實際的誇大宣傳，不僅無法起到應有的效果，反而可能對孩子身體造成傷害。

一般來說，市面上的“增高產品”可以分為以下3種，我們一定要擦亮眼睛，避免踩坑。

1.“營養”補充劑

成分大多為鈣、維生素D和氨基酸，與讓孩子正常飲食起到的效果基本相同，對長高沒有額外的助力。

2.神秘配方

藥物成分不明，儘管商家宣傳有“奇效”，但其中很可能含有某些違禁藥品，導致不良後果。

3.性激素藥物

大部分“增高產品”中或多或少都含有性激素成分，短時間內，孩子身高確實會加速發育，但這是用透支生長潛力所換來的。

長期服用性激素藥物，會導致孩子早熟，骨骺提前閉合，最終反而達不到應有的身高，得不償失。

孩子有這3個反常時，說明進入身高發育“黃金期”

在孩子成長髮育過程中，一共有3個身高發育的關鍵期，分別是嬰兒期（0-2歲）、兒童期（3-6歲）和青春期（女孩10-18歲，男孩12-20歲）三個不同時期，其中以青春期最為關鍵。

而當孩子來到身高發育的關鍵期時，往往會出現以下3個“反常”，我們一定要留心觀察。

1.食量增加

孩子身高發育需要攝入足夠的營養，如果孩子食量增加，生長髮育速度加快，那麼很可能代表其來到了身高發育的關鍵期。

我們要為其提供足夠的營養支援，幫孩子養成營養均衡，不挑食、偏食的飲食習慣。

2.嗜睡

當孩子身高飛速發育時，身體會消耗大量的能量，對睡眠的需求會比以往更高。

因此，如果我們發現孩子變得嗜睡，早上不願意起床時，也很可能是進入了身高發育關鍵期。

3.骨頭、肌肉痠痛

有時候某些孩子會感到腿疼、腿痠，這是由於身高快速增長，骨骼、肌肉、關節出現拉伸，進而造成疼痛，也是身高進入發育關鍵期的訊號。

科學幫孩子長高，從這3方面入手

1.營養均衡

無論是廣大家長的廣泛實踐，還是無數國內外專家大量的理論和臨床研究，得到的結論都是營養均衡對孩子長高最有利。

在孩子發育過程中，優質蛋白、鈣、磷、鎂、維生素D、維生素A等等營養元素，都與骨骼發育密切相關。

所以，相較於專門攝入某種單一的營養物質，全面均衡的營養攝入更重要，我們平時要注意孩子的飲食均衡，在日常食物的選擇搭配上，可以參考《中國居民膳食寶塔2022》。

2.足量運動

在營養攝入充足的前提下，多運動也可以促進孩子的身高發育。

根據《中國人群身體活動指南2021》，建議3-5歲孩子每天應有180分鐘的身體活動，其中至少包括60分鐘的活力玩耍，並且鼓勵多進行戶外活動。

6-12歲的學齡兒童，建議每天至少60分鐘的中高強度運動，並應伴隨一些肌肉運動（比如單槓、啞鈴、仰臥起坐等等）。

3.睡眠充足

促進孩子身高發育的生長激素，夜間分泌量是白天的3倍，因此保證充足的睡眠，對孩子長高也很有幫助。

我們平時要儘量避免孩子睡前玩手機，減少熬夜時間，根據美國睡眠基金會建議，3-5歲孩子每天應睡夠10-13小時，6-12歲的學齡兒童應至少睡夠9-11小時。

老苗結語：

雖說家長希望孩子長得更高無可厚非，但切忌“病急亂投醫”。

市面上的“長高偏方”和“增高產品”並不靠譜，我們要想幫孩子長高，一定要留心他們在發育期的種種變化，用科學的方式提供助力、解決問題。

今日話題：你是怎樣幫孩子長高的？

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