2021年會動的養生掛曆，太美太實用了！送給大家收藏欣賞！

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牛年

徽姑娘為大家送上2021年養生掛曆

祝你新的一年健康快樂!

一月

養腎防寒

養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。

養生原則

注意鍛鍊：多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。

注意鍛鍊

陽氣生髮，適當春捂

飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

飲食宜忌

二月

養生原則：春夏養陽、適當春捂。

晚睡早起，食甜養肝

起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。

飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，飲食調養要投臟腑所好。

三月

養生原則：春夏養陽、春養肝。

養生原則

調節陰陽

起居：春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。

起居

飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

飲食宜忌

關注心臟

四月

養生原則：補腎、調節陰陽。

養生原則

晚睡早起

養生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。

養生關鍵

飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

飲食宜忌

勞逸結合，保護陽氣

五月

養生原則：中醫理論認為,“立夏”前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。

養生原則

精神調養：“立夏”之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。

神志安寧

精神調養

飲食宜忌：宜多食清熱利溼的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

飲食宜忌

六月

養生原則：注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。

陰平陽秘，防秋燥

養生關鍵：要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血執行。

飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。

七月

養生原則：保護陽氣。

養生原則

控制情緒，養陰精

養生注意：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。

養生注意

飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

飲食宜忌

早睡晚起，保護陽氣

八月

養生原則：防暑降溫。

養生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現面板乾燥、眼乾、咽乾、少津液、小便黃、大便秘結等症狀。老年人在此時還易發心腦血管意外。

精神調養：“立秋”後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。

起居：生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。

適度進補，動靜結合

九月

養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。

養生原則

養生注意：心情愉快，還可鍛鍊身體。防秋燥也非常關鍵。