宋美齡40患癌症，卻活到了100多歲。她的養生方法值得學習！

宋美齡出生於1898年（另有報道說是1897年出生），她不僅僅是國民第一夫人，還是一位抗癌的勇士。

另外宋美齡還是位美容達人，到了八十多歲，面容依然姣好，十分注重生活細節和養生之道。她持續數十年被美國刊物選為“十大最著名的女性”，曾多次登上美國《時代》雜誌的封面，宋美齡是名副其實的才女。十歲赴美，擁有非常好的英語功底。除此外，還精通了六國語言。一生之中在外交、政治、教育、軍事、社會運動、慈善事業等方面皆展現了她非凡的智慧和才能。

先生蔣介石曾深有感言：

“夫人的能力，抵得上20個陸軍師。”

宋美齡出生在一個“高癌家族”，雙親及五位弟兄姊妹皆死於癌症或是重疾。1976年被查出患有乳腺癌，於2003年在美國去世，享年106歲。它曾經做過兩次乳腺癌手術，卻依然活到了106歲，跨過了三個世紀。

在當時醫療技術並不發達的條件下，那麼她是怎麼做到長壽的呢？

飲食習慣

宋美齡在飲食上非常講究，特別很注重中西合璧、葷素比例、五豔搭配、控制少糖、清油薄脂。所謂的人間美味也不過過眼煙雲，所以宋美齡-生堅持“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得虧”，宋美齡每天必須就5次餐，每-次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

作息規律

宋美齡能活到106歲，其養生之道除了飲食外，與她的作息起居、心境、愛好等都有很大的關係。

堅持按摩

宋美齡還有個習慣就是每天堅持按摩，注意保養不僅提高她的生活質量，每日嚴於律己的她也為健康提供了保障，宋美齡對於自己的飲食也是很自制的，她少吃少餐，飯菜搭配的也很合理，一般她都會保持兩肉兩素，常常用自己的意志力來控制自己的食慾，這無疑為宋美齡提供了長壽的原因，在這樣的情況下，宋美齡才安然活到106歲的高齡而去世。

定期斷食

宋美齡不光是在飲食上特別自律，極其健康外，而且還會經常性的斷食。

據宋美齡的私家專業營養師披露，她常年堅持斷食，或實行3日斷食法，或7日斷食法，或15日斷食法。斷食期間，她會畫一些國畫，練一練毛筆書法，讀一些文章，保持記錄斷食日記的習慣。