為什麼有些人一喝牛奶就容易拉肚子？正確喝牛奶要注意什麼？

牛奶是大家再熟悉不過的飲品了，平時想要補鈣，獲取足夠蛋白質，會到超市選購自己喜歡的牛奶。而牛奶也有多種型別，包括純牛奶、高鈣牛奶、脫脂牛奶等，可根據自己的需求，口味去選擇。但是，生活中並非所有人都適合喝牛奶，有的人一喝牛奶就拉肚子，這種情況是怎麼一回事呢？

正常情況下，身體可以耐受，消化系統正常發揮作用，牛奶飲用后里面的營養物質被獲取，不會一喝牛奶就拉肚子。但有的人喝完牛奶有這種表現，原因是

乳糖物質不耐受

，自身體質原因無法分解牛奶中的乳糖，因此才會在喝牛奶後受其影響出現腹部的不適感，常見的有

腹脹、腹痛、拉肚子

。

乳糖這種物質需要經過身體正常消化才能把其轉化為葡萄糖，半乳糖，在這過程中乳糖酶發揮著重要作用

。但如果無法正常將乳糖分解，身體無法吸收，通常就會出現不良反應，這類人應該選擇

不含乳糖的其他乳製品

，否則一攝入這種物質就會有不良反應。

正確喝牛奶要注意什麼？

1、考慮自身情況

牛奶雖好，但要建立在

正確喝牛奶

的前提上，例如先考慮自身是否適應。大多數人喝了牛奶身體可以自然接受裡面的營養。

但有少部分人喝牛奶會有不良反應，除了

乳糖不耐受拉肚子

，還有的人對

牛奶過敏

，喝完面板會有不良反應，常見的就是

皮膚髮癢，起紅疹

，這種情況也不要喝牛奶，否則過敏嚴重會威脅健康。

另外，根據消化系統健康狀況去考慮，有的人已經

消化不良，腸胃功能薄弱

，正處於拉肚子期間，如果此時還喝牛奶，無疑會加重症狀，應該等到消化系統恢復正常狀態再喝牛奶。

2、不要一次性喝太多

許多人在喝牛奶這件事情上犯錯誤，覺得牛奶營養價值高，可以提供豐富的

微量元素、蛋白質、鈣質強身健體，增強免疫能力

，多喝一定可以保持健康，卻沒有了解每天最安全的牛奶飲用量是多少，可能在過量飲用的情況下

增加消化壓力

，甚至出現

腸胃不良反應

。

一般早上或者睡覺前喝一杯牛奶，量最好控制在200毫升到300毫升左右，而不是一口氣大量喝。

3、趁新鮮喝掉

如果購買的是

鮮牛奶

，應該趁新鮮喝掉，可不要放到隔夜，原因是牛奶富含蛋白質，高蛋白的東西容易受環境因素影響而變質，一旦喝了

變質的牛奶，可能會食物中毒，出現拉肚子，腹痛情況

。

當然，如果選擇的是

滅菌盒裝牛奶，其保質期相對長一些，只要在保質期內喝完即可

。