40歲健身會不會太晚？錯了：堅持鍛鍊，塑造好身材，成就迷人氣質

40歲健身不算遲，甚至說“還挺早的”：

因為和那些：尚未意識到健康重要性、或者是不願意拿出一部分時間，放到運動鍛鍊上的朋友相比，你已經很有超前意識，能夠“未雨綢繆”。

40歲之後堅持健身並不算遲，有這幾個因素供您參考：

一、對身體和時間管理有了清晰認知

四十歲在中國被稱為“不惑之年”，意為對事情有自己的決斷，不會迷茫困惑。這不但體現在生活的種種事情上，更反饋在你對自己身體狀況的理解上。

四十歲之前可能對時間分配有很多想法，願意為此投入精力，四十歲之後感覺到身體狀況的下滑，年輕時不會犯的毛病接踵而至，這個時候，身體健康成為了最大的考量。

這就是為什麼成功人士惜時如金，但仍然會留出時間給健身：健身的時間，是對自己身體的投資，所以這部分時間是重要且必要的。

二、健身能夠讓身體更加“年輕態”

這個年齡選擇健身，時間相比年輕人較為寬裕，經濟狀況也相對改善，面對每況愈下的身體衰老，加強健身鍛鍊，能夠讓你和同齡人相比更加“年輕”，也為40歲之後的生活奠定基礎：

1。年齡增加容易肌肉流失、骨質變差，常做力量訓練可以強化肌肉力量，增強骨密度；

2。缺乏鍛鍊心肺功能弱化，選擇慢跑、快走等強度不大的訓練，可以強化心肺功能，改善血液迴圈；

3。因為肥胖、臃腫導致身材走樣，滋生各類健康問題，經常健身控制體重，提高身體能量消耗，改善新陳代謝，讓你的精神狀態、氣色更勝從前。

三、拓展你的朋友圈和興趣圈

中老年人的社交方式不像年輕時那麼複雜多樣，尤其是經歷世事打磨和人情冷暖後，對於交友、處事都有了自己的判斷，同時因為生活的負擔和壓力無法傾訴，往往容易陷入孤獨之中。

健身是一個比較好的拓展朋友圈和興趣圈的手段，無論是什麼專案，當你投身其中都會遇到志趣相投的朋友：

如果願意就成為朋友多交流、多幫助、互相督促一起進步；不願意也沒關係——反正只是打個照面而已，不必深交。

不是去健身房，才叫“健身”

要注意我們今天聊得健身，並不是狹義上的：去健身房鍛鍊才叫健身，踢踢球、遊游泳、散散步……

在自己條件和時間允許的前提下，你能夠完成的可以改善身體健康狀況的運動、活動，都算得上是健身。

所以不要以開銷大、沒時間、不會練這些理由搪塞自己，選擇你能夠完成的動作，哪怕做五分鐘十分鐘，都可以是健身。

而和你所付出的這微末時間相比，你的身體變化一定是足夠讓人欣喜的，堅持的時間越久，越能夠讓你感受到健身成果的鮮美。

如果你還覺得健身太遙遠、太寬泛……好吧那就放下手機，用幾分鐘的時間練練這幾個動作，這應該還是挺簡單的：

動作1：徒手深蹲

動作2：弓箭步跳躍

動作3：俯臥撐

動作4：卷腹

動作5：平板支撐

以上僅供參考，你完全可以選自己喜歡的動作完成。

以強壯之軀，在時間的浪潮裡翻湧

孔子在川河之上感嘆：逝者如斯夫，不捨晝夜。

時間會不斷向前走、年齡的數字會一直變大，你是否做好了迎接未來的準備，又是否願意在今天，為自己的健康投入一些“關注度”。

“種下一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在”。40歲不遲，50歲不遲，60歲不遲……

在身體允許的情況下，選擇自己喜歡的健身方式，完成自己可以能力範圍內的動作，強度不宜太大，久而久之會你感覺到，生理狀態和心理狀態發生的雙重變化。

願與您共勉！

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