想養成易瘦體質必看｜提高代謝的5個方法

有些人每天都會喝奶茶、吃炸串、火鍋、一些高熱量的都能不胖，而你忌口不瘦，就連喝口水都會胖。

畢竟每個人的身體代謝速度都是不一樣的，計算方法可以參考圖一哦！

如果結果是大於1。6斤，那麼恭喜，你的代謝速度很好。如果是小於0。8斤，可以先收藏好，我們接著往下看。

下面就是我給大家整理出來的5個方法，幫你提高新陳代謝

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1、多喝水

喝水是最容易地提高新陳代謝的方法，消耗脂肪是需要水的參與的。每天要把喝水當作任務來進行，一般每天的喝水攝入量在2000毫升，喝水不要一次性喝太多，要小口且分多次飲用，這樣才能真正達到提高新陳代謝的目的。

2、多促進代謝

養成每天定時規律排出的好習慣，你會發現整個腸胃負擔也會輕鬆很多，這個是非常重要滴！

3、睡眠要規律

規律的睡眠可以提高身體代謝，睡眠充足了就能夠分泌瘦素，幫助我們減肥。人只有在進入深睡眠狀態的時候，才能真正的休息，才能夠保證新陳代謝，不會讓新陳代謝降低。

4、三餐必須按時規律吃飯

減肥最不要做的就是節食，尤其是極端的節食，除了水什麼都不喝。雖然節食這種減肥方法，效果比較顯著，但是沒有辦法長時間持續下去，也就是說容易反彈。食物攝入不足，人體缺乏能量，就沒有辦法很好地燃燒脂肪。吃飽了才能有力氣減肥雖然只是一種玩笑話，卻在不經意之間觸控到了真相。想要提高新陳代謝就要三餐按時按量吃飯，任何一餐都不要省略，做到早餐九點之前吃好，中餐在下午一點之前吃好，晚餐在七點前吃好。

5、蔬菜和水果

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綠色蔬菜都可，水果要放在下午2點到4點之間吃，不可以把水果代替晚餐，水果中的糖分非常高，在睡前吃水果會消化不了，從而轉換成脂肪。

提高新陳代謝沒有捷徑，用好的生活習慣來達到這個目的，新陳代謝不僅有利於減肥，還有利於身體健康。隨著年齡的增長，人的新陳代謝會降低，人就更容易發福走形，想要一直保持年輕的狀態，就要想辦法提高新陳代謝。