生了四個娃依然瘦成閃電，貝嫂食譜分享

花了一個週末研究了

VB的食譜，有許多值得借鑑的地方，也不難，在家就可以試試。

1

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早上起床空腹喝兩湯勺蘋果醋

貝嫂維多利亞曾經在

Ins Story上，分享自己早起第一件事就是先喝2匙蘋果醋。

蘋果醋其實是很健康的一種飲料，可以促進身體的排毒、幫助身體殺菌抗炎，增強免疫力、控制血糖、加強陳新代謝、控制體重等。

2

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奇亞籽杏仁奶

另外，貝嫂會把奇亞籽混合杏仁奶作為早晨，再配以不同的水果。

她在

ins上po過自己的女兒小哈珀準備的早餐：奇亞籽，杏仁奶和覆盆子的混合物。

奇亞籽也是一種健康食品，可以幫助身體補充蛋白質、鈣質、

omega3 等，而且奇亞籽有很高的纖維含量，又能給予飽腹感，是很不錯的早餐選擇。

3

、

多吃巴西莓

巴西莓聞名於它獨特的排毒，瘦身、美容的功效。

它可以幫助胃腸

蠕動，

促進排便

。

並且鈣鐵維

C含量豐富。

Oprah也在Oprah winfrey show節目中對巴西莓讚譽有加，稱之為青春永駐的水果。

國內很難買到新鮮的巴西莓，不過沒關係，可以用巴西莓粉來替代。

4

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適當攝入代餐奶昔

貝嫂在自傳《學會飛翔》裡就有透露自己的瘦身獨家秘方，幕後功臣是代餐奶昔。

除了減肥，當日常的飲食達不到均衡營養的，也可以喝兩勺。我經常放在

smoothie裡，加上冰凍的香蕉和火龍果和一些奇亞籽一起打，一杯營養滿滿，可以飽腹大半天！

可可燕麥能量杯奶昔

做法：

1

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燕麥

+杏仁露（半瓶），小火煮透後倒入可可粉

2

、

攪拌均勻後關火，裝盤

3

、

分別擺上香蕉

4

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抗衰可可奶昔：可可粉，香蕉半根，杏仁露半瓶，水，蛋白粉

2勺，攪拌均勻即可

。

正如

VB在接受 Net-A-Porter 採訪時說道：

「只有在老去的時候，你才會體會到健康膳食和規律作息的重要性。」