10個關於“吃喝拉撒睡”的養生誤區，原來都錯了

一：食物相剋是不科學的。

食物相剋是沒有根本的科學依據的，一些人在吃了所謂的“相剋食物”確實會出現一些所謂的身體不適這通常是因為季節性的原因，食物本身問題或者食物變質引起的，與“食物相剋”沒有任何關係。

二：飯後喝酸奶不助消化。

吃得過撐會使胃陷入一個不規則的運動，即使這個時候喝酸奶也不能幫助你糾正胃腸的蠕動，同時，很多的酸奶並沒有那些幫助消化的消化酶，就算有，也早被你的消化液給消滅得乾乾淨淨。

三：喝醋不能軟化血管。

之所以有人會這樣認為，主要是因為醋是酸性的，但是你喝到胃裡的醋很難以改變血液中的酸鹼程度，也不可能發生軟化效果。

四：清淡飲食不是讓你吃素的。

對於三高的患者來說，醫生都會建議清淡飲食，但是並不意味著吃素，清淡飲食的標準是少油，少鹽，少糖。“葷”是優質蛋白質的來源，也是B族維生素的主要來源，比如，魚肉，蝦肉等。

五：口渴了再喝水已經晚了。

在我們日常生活中，很多人說缺水了就會口渴，口渴了再喝水也不遲，殊不知當年口渴的時候機體的缺水已經達到了2%-3%左右，長期下去，飲水不足狀況就可能會極其嚴重，可能帶來身體的疲勞，甚至會導致腎結石的發生。

六：紅棗，紅糖並不補血。

根據中國食物成分的檢測資料，紅糖中，高達96%的成分是糖類，想用紅糖來補血是不靠譜的。雖然紅棗的皮是紅紅的，但是紅棗的鐵含量並沒有那麼高。

七：喝骨頭湯並不能補鈣。

骨頭確實含有很多的鈣，但是骨頭湯並不能將骨頭當中的鈣溶解釋放出來，且骨頭湯裡面油脂含量是最高的，骨頭湯裡的主要成分是脂肪蛋白質和嘌呤類的物質，所以喝骨頭湯是不能補鈣的。如果想要補鈣，其牛奶，豆製品，綠葉蔬菜都是含鈣量很高的。

八：喝果汁不是營養的飲食方法。

水果在打汁的時候，它的細胞結構被破壞，各種抗氧化成分和維生素C就會暴露出來，當遇到氧氣和一些水果本身的一些酶的時候，這些營養素就會被破壞。

九：尿液發黃不是腎有問題。

針對這樣的情況，彆著急下結論，先多喝點水，待你尿量逐漸增多後再觀察看看，如果後續變得清亮就沒有問題，如果尿液的顏色持續性的改變，如果出現了血色，醬油色，乳白色，甚至黑色等，這就要異端了，應儘快就醫。

十：週末補覺越睡越累。

平時加班熬夜指望週末補覺，睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，這樣週末你睡得多了，反而感到疲憊，這就是主要原因。