心意六合拳核心動作——踩雞步

雞步舞怎麼跳

心意拳，以六合為法，心之發動為意，意之所向是為心意。故又有心意六合拳、六合心意拳、形意拳等稱呼。由於電影《一代宗師》的傳播，它的名字逐漸被更多的人們所熟知。練習心意拳入門有“先走三年雞步”之說，踩雞步是心意拳入門的基本功，心意拳講究“把把不離鷹捉，式式不離虎撲，步步不離雞腿”，可見踩雞步在心意拳練習中的地位。

《一代宗師》劇照

踩雞步是心意拳入門必備的功課，據說盧嵩高先生還讓初學者們排好隊在大場地上來回練習踩雞步。雞步走法簡單但一開始就走對會很難，需要有人指正。雞步需要膝蓋微彎，儘量固定膝蓋，大步向前跨，腳分三七。有些朋友會問，站起來打不會更好嗎，為什麼不站起來打呢？其實這就是心意拳的核心所在，心意拳講究整體發力而非部分直接用力，而整體力發出也是透過類似於上下左右的束展而來的。

身型的高低變化是心意拳打法中最基本的特點，既“束展”。心意拳拳把很少有平來平去的，它總是包含著類似於斜上或斜下的勁意，這是實際中要打出來的，並非單單的想，它是透過某些動作一步步的做出來的，身若彈簧，整個人就像彈簧壓扁突然彈放一般，勁力都整個的發往一處，甚至加上全身體重的力量，這可不是區域性的力量所能比擬的。心意拳之所以有如此大的威力，歸根結底都是由於身型的束展，而踩雞步是培養身型的關鍵所在。

心意拳有四把捶，其中這裡面的編排無非身體一舒一展，一高一低，其中為什麼要這樣練，這樣練習真正的目的，練習者是否真正的知道呢？束展釋放力量，近打一寸，遠發一丈外，這並非簡單的“直走”就能練出來的，敵方也不傻，會傻愣愣的等著你來打嗎？這其中種種必然需要雞步的練習來摸索、磨練，也需要真正的去打。

《手臂錄》論及：如果雙方都持四平槍怎麼辦？

那麼須蹲身以“低四平”或長身以“高四平”破之。即便是職業拳擊手在比賽時身體也會往往會自覺或不自覺地上下晃動。

心意拳中，這種高低束展的動作已被編入練習動作中，體系已經非常的健全，更有“束展二字一命亡”之說法。這些東西並非故能玄虛，生活中其實也有很多的應用，只是我們未曾發覺而已，拳論早已將其系統化、體系化了。

心意拳中，雞步的練習不可不重視，只有走雞步將胯給走開了，身型走出來了，才能百尺竿頭更進一步，更加深入的練習、學習心意拳。最後，希望以上內容能夠讓你有所收穫！

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霞客辛巴 心意六合拳愛好者

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