越諮詢艾滋病越恐懼 如何走出恐艾症 心理脫恐方法尤須重視

為什麼現在艾滋病恐懼症的恐友越來越多，為什麼現在艾滋病恐懼症恐友越來越不容易脫恐。成都市恐艾干預中心成立十年來，發現艾滋病恐懼症恐友到了真正選擇來面詢電詢這一步，都已經是將自己拖到了一個較為嚴重的時候了。也許可能是發現到處問，到處去搜，甚至反覆檢測了很多次也都無濟於事了，才開始想到是不是真正的心理問題了，很多時候，最佳的干預期過了，這時候，所需要自己付出的努力以及干預老師付出的精力等成本都在大幅增加。如果在恐懼刺激週期形成的初級階段就選擇最科學的方法，我們認為有效率可以提高十倍，只是在那時候，恐艾症心理方面的障礙原因，並沒有得到重視。網路上也一直宣稱檢測了或者安慰兩句就可以脫恐。如果恐艾症真的那麼容易脫恐，那麼恐艾症的患者理應越來越少，而不是越來越多，甚至大量的恐友都表示自己已經恐了好幾周，幾個月甚至幾年的。

惟有時間來證明正確脫恐的真理

來成都市恐艾干預中心尋求幫助的恐友非常多，這些恐友不僅僅是到我們機構官網網站諮詢自己的情況是否具有艾滋病感染風險，參與我們QQ群每週公益答疑活動，還經常詢問國內醫院、疾控中心、傳染科大夫，不少恐友還會查閱疾病相關文獻、登陸外網看研究最新進展。大多數恐友糾結於高危行為的定義，比如說艾滋病視窗期到底是多久，為什麼我一身症狀。只有少部分恐友會去在官網裡的干預筆記和恐之明燈兩個最重要的板塊去系統全面地學習相關疾病知識及科學防艾方法。其實如果把以上兩個板塊認真看完，遠離網路，不再亂搜亂問，明白瞭解自己恐艾的原因，其他少量的疑惑再透過和中心老師們一對一諮詢之後進行疏通和修復，也就能夠達到一個比較好的標準。然而很多恐友因為先入為主的習慣了去刷論壇，去和別的恐友聊天，無法戒除上網亂搜亂問的習慣，無法積極投入到現實的生活當中，更改變過去的一些不良生活習慣，恐懼並沒有減少，就會發現這一週還在恐懼這個問題，下一週還是在恐懼同樣的問題，也許都過了幾個月了，還在恐懼同樣的問題。試問這些問題，很多恐艾症的恐友都已經問了無數專家，如果真的僅僅是認知上的問題，專家給出了合理解釋卻依舊無法平復那顆躁動不安的心，那真正的原因是什麼呢，這個著實值得每一個真正想脫恐的恐友思考。

就像大部分恐友經常瘋狂打電話到中心，一張口就是問問題，其實這個和打電話到疾控中心張口就問問題一回事。包括很多恐艾症患者後來選擇了一對一諮詢，在第一次溝通的時候，總還在向老師們抱怨。為何我已經詢問了大量的專家、醫生，我檢測都是陰性，為何我還是無法脫離對艾滋病的恐懼呢？

總覺得自己是萬一 才更沒自信心

這裡，我們需要告知恐友的是，您一直處於脫恐的想象階段，先不說一直搜尋問詢和反覆檢測，本身就容易讓自己陷入不斷地恐懼懷疑，加重強迫焦慮。就算這個行為做得恰到好處，也是不足以讓恐友脫恐的。

我們來思考一個問題。假如一個人非常窮，沒有足夠的飯吃，也沒有衣服穿，生活起居都有很大的問題，他要尋求幫助。那麼你認為你會如何幫助他呢？有的人會說給他錢，有的人說給他糧食和衣服。我相信有不少恐友，這時候已經聰明地想到了，應該教他學習技能，會掙錢，會自己生存。這三個答案都是正確的，給錢或者直接給衣服、糧食，都會讓這個窮人馬上吃飽穿暖，但是這個窮人只能永遠等待大家的給予，他無法靠自己獨立生存，甚至他會懷疑，為什麼不能給他足夠多的錢，他就再也不用捱餓受苦了。就如同我們恐友，無論有多少志願者，還是專業的醫生和老師，告訴他一個沒事的定義結論，他依舊在呻吟著自己的痛苦。這個簡單的例子，是否給到我們恐友一些提示呢？你到底需要的是知識，還是一個真正足以解決自我痛苦的方式。然而這樣的方式方法習得，沒有一個足夠持續長的時間和堅持，以及付出能夠得到嗎。一個簡單的習慣養成，都需要堅持不懈21天，那麼一個稍微複雜的經典方法熟練掌握，那需要多久時間呢？至少是大於一個習慣養成的時間吧。

關於如何脫恐的疑惑不僅出現在艾滋病恐懼症的困惑中，也存在於醫生的困惑中。一些知名傳染病醫院的醫生，像佑安醫院地壇醫院等等，整個醫院的病患除了感染者及其家屬，就是被艾滋病恐懼症患者佔領。事實上很多人都已經是無數次的找醫生去解惑了，可還是反覆痛苦，希望醫生給予更多的艾滋病知識。當我們的恐友重新理解了一些道理以後，再回過頭看看，自己到底真正需求的是艾滋病知識，還是結合自己性格人格修正的一些技能方法呢。

也許快堅持不下去了 請把自己交給我們

到處詢問醫生、檢測是陰，會讓我們恐友暫時感到“吃飽穿暖”的安全感，但是下一次胡思亂想和疑慮恐懼來臨時，又會陷入重複的“飢寒交迫”的境地，於是再次上網或者去醫院，請求“給予”和“增援”。如此迴圈下去，是否到了六七十歲，我們還是依舊陷於對艾滋病的恐懼中呢。那麼我們是不是也需要真正的去掌握一些適合自己的核心技能，讓自己學會和恐艾做鬥爭，單純去掌握艾滋病相關疑問的答案，還不如真正學會利用自己和老師建議穩定關係後，學習到的獨立判斷分析感染風險的方法，並且合理管理自己對恐艾的一些體驗，並不斷加強自己和現實生活的連線，最後迴歸到日常生活中，擁抱初生的太陽、希望和明天呢？

這也許說起來脫恐只是簡短的一句話，這也許說來沒事也是一句簡單安慰的話，但真正做起來的艱難可想而知，不難想象每一位恐友在恐艾時的恐懼害怕，躊躇無措的苦悶抑鬱，也希望恐友們想象我們去幹預一名恐友真正徹底脫恐所需要付出的心血和精力，畢竟當恐友們在網上亂搜亂問變得越來越嚴重，我們要清除掉恐友們心中的精神毒素和誤區，要去改變矯正恐友們的習慣和思維，那一步一步的艱難，都是血淚史。但我們仍希望每一位恐友都能夠相信，千里之行始於足下，只有開始改變，開始調整自己，領悟到恐艾不是單純恐懼艾滋病本身，當我們在這個基礎之上，察覺到自身真正缺乏和需要解決的問題之時，去發展自己的脫恐能力之時，去願意真正安靜下來，把自己全部交給我們所信任的那麼一個專家時，我們才開始真正意義進入到脫恐科學方法裡了。