我的健身心得，那年我28歲，體重124斤……

那年我28歲，剛生完孩子，

半年後上班，體重124斤。

後來體重慢慢上漲，130斤，

2年後飆升到了138斤，

那時候並沒有覺著自己胖，

感覺不過是豐滿而已。

直到後來去轉急診，

因為3天一個夜班，

所以有了很多的下夜班，

忽然感覺生活似乎缺點什麼。

我跟老公說：

我去辦張健身卡吧，反正現在有空，

其實當時也就開玩笑的隨口一說，

不想老公卻當了真，

當天晚上

就幫我從網上查詢健身房，

第二天就陪我去了。

在健身房參觀了一圈，

猶豫了半天，先辦張季卡吧，

一旦我堅持不下來，也不是很心疼。

然後老公說，

你請個健身教練吧，

既然要練，就好好練，

有人督促你，你也能堅持下來，

然後我就請了健身教練。

因為一直想游泳，又不會，

在我的堅持下我又請了游泳教練。

於是，

我就這樣開始了我的健身之旅。

開始總是最難的，

教練說首先得從控制飲食開始，

戒掉一切甜食跟飲料，少吃肉，

飯也不能多吃，

早晨吃兩片全麥麵包，

一盒牛奶，半個蘋果……

午餐一小碗米飯、青菜、一點瘦肉，

晚餐吃一個蘋果，一盒酸奶，

每週4到5次訓練，九點到健身房，

跑半個小時，

然後力量訓練1個半小時左右，

然後再跑半個小時……

下午學游泳1。5到2小時，

有時晚上騎腳踏車再騎半小時，

第一個星期幾乎就是爬著上樓，

渾身每塊肉都疼，

就這樣的運動量加飲食，

第一個月我瘦了6斤多。

不會有人知道，

作為一個肉食動物和甜食動物，

要把這些戒掉，有多麼難。

每天最害怕的就是晚上的到來，

因為晚飯只能吃一個蘋果加一盒酸奶，

白天還有那麼大的活動量，

每天晚上不到九點就會餓的心慌難受，

早早地爬上床，睡著了就不會餓了……

現在想來，

都不知道那時怎麼堅持過來的，

在急診上夜班時就下午去健身房，

值一晚上班，一宿幾乎不睡覺，

下了夜班還去練一天，

休班再去一天。

週而復始，三天一個夜班……

實在沒時間去健身房的時候，

就在家練，老公給我做指導，

總之要保證每個部位每週都能練一遍

每次訓練完後，手都會磨得起繭子，

後來別人推薦下，我買了健身手套，

情況才稍有好轉

力量訓練之外，

我選擇多樣的有氧方式，

跑步，爬樓梯，騎腳踏車，

利用一切可利用的時間

有一段時間排班實在太滿，

沒空去健身房，

就自己在家做普拉提，

沒想到效果還不錯，

一個月瘦了有10幾斤，

就3個動作，每週3到4次

。

這三個動作很簡單，我是按下面動圖裡的這個小姑娘練習的

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，手握把手，腳踩踏板，這個動作還是有一點點累人的，一組只要做15個就可以了，一天2次，堅持一個月時間，腹部和腿上的肉都會慢慢的減下，擁有迷人的身形。

動作二：站姿拉伸——瘦手臂

這個動作在做的時候一定要站直了，然後腳踩踏板，手握住把手向上做提拉動作。一次做20次，一天2次。能很好的美化手臂線條，通常來說堅持30天就能明顯看到拜拜肉消失了。

第三組動作：加強訓練

第三個動作是針對腿部和臀部的，大象腿、臀部扁平的妹子，就很適合這個動作，每組20個，每天2組，就能練出蜜桃臀。

看完這3個動作，是不是覺得很簡單呢！

用它練了不到1個月，我就瘦了一圈，朋友見到我都覺得好神奇！

以前買衣服都是，先看有沒有我穿的碼數，現在買衣服，都是先看款式好不好看。

如今，我35歲了，離我理想的樣子越來越近，有時也稱稱體重，但現在更重注的是圍度的變化。

普拉提這種健身方法我還是會繼續堅持的，因為嚐到了甜頭。沒有任何健身基礎的人都能練普拉提，當然，它也有一些針對專業運動員的動作和訓練手法的，不過我們普通人練習上面3個動作，我覺得就夠了，

效果一點都上健身房來的差。

況且，這拉力繩對場地要求不高，能躺下一個人的空間就可以，有多種的減脂動作可選， 根據你的健身需求自由調節，

沒有門檻，沒有難度

，輕鬆上手健身。

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