從這幾點可以初步判斷雌激素水平，雌激素缺乏時這些表現要注意

雌二醇多少算正常

人的身體當中有各種各樣的激素，它們在身體當中發揮著各自重要作用，不知道大家對於“

雌激素

”能瞭解多少，可能對於那些關注美容的人來說能多少清楚一些，而對於大部分人來說還是知道的很少，對於雌激素來說是女性當中不可或缺的激素之一，為此非常有必要讓女性朋友能多瞭解一些這方面的常識。

雌激素是女性所特有的，它對於維持女性的一些體態和功能具有非常大的作用，因為它的原因可能會導致女性健康出現一些小問題，但很多人都不會想到是它的原因，所以在日常生活之中如果發現以下這些變化時就需要注意。

一、月經

月經是女性成熟的象徵之一，而對於雌激素來說它的月經的影響是非常大的，在正常情況下，月經的週期、月經的量都是在正常範圍之內的，但是如果雌激素因某些因素的影響分泌減少時，那麼月經週期就會發生紊亂，如果此情況經常出現，那麼就建議去檢測一下雌激素了，如有必要還需要透過服用雌激素等藥物來進行月經週期的調節。

從上述介紹中就能判斷出一個問題，那就是每次月經正常，說明體內的雌激素是相對正常的，雖然這只是一個初步的判斷，但還是有一定的參考性的。

二、體表

對於女性來說體表的健康就是美麗，為此很多女性朋友都會使用較多的護膚品，特別是隨著年齡的增長面板的彈性、皺紋、色素沉著等問題就會慢慢的出現，這裡需要注意，任何的保健都是需要由內向外的，單純從體表進行養護解決不了根本問題。

隨著年齡的增大體內的雌激素都會有所減少，這時上述的體表問題就會顯現出來，雖然這些問題都是不可抗拒的，但延緩其速度還是有可能的。

要知道雌激素的分泌器官是卵巢，為此加強卵巢的保健是有必要的，採取什麼方式呢？其實，這裡還是推薦大家從日常飲食中獲取，

比如平日裡適當吃一些南瓜、豆製品、蜂蜜等等，這些食物對於維持雌激素水平有一定的幫助。

所以，雌激素正常體表就較好，反之就較差，這也是初步判斷激素水平的方法。

三、心情、情緒

大家可能覺得雌激素與一個人的心情應該沒有半毛錢關係，但是這是錯誤的想法，隨著雌激素水平的減少，它對於人的情緒波動就影響較大了，我們應該聽說過“更年期”這個名詞，其中更年期裡最明顯的變化之一就是“情緒波動較大”，可以表現為經常無緣無故的發火、生氣。

而雌激素水平正常時這種情緒波動就發生的較少，所以當一個人長期出現情緒問題時，就應該注意是否是雌激素的影響，這時也可以採取飲食方法進行調節。

下面在簡單介紹一下日常生活中對於雌激素影響的幾個問題。

一、飲食

，上面也介紹了透過飲食來調整雌激素水平的問題，很多人在發現雌激素減少時都會服用一些保健品，其實，在一般情況下最好還是透過飲食來進行，如果必須服用一些藥物也不能私自亂用，這個必須嚴格按照醫生的指導進行。（保健品也不例外）

二、注意休息

，很多人出現內分泌的問題都是因為生物鐘被打亂，比如經常的熬夜，這勢必就會影響到雌激素的水平，為此經常熬夜的人面板都不怎麼好。所以要養成一個良好的作息習慣才行。

三、鍛鍊

，透過鍛鍊增強體質，延緩其衰老速度，這些都會延緩體內雌激素的降低，所以要想有一副好的體態、容貌適當健身是有必要的。

雌激素對於身體的影響其實還有很多，有的透過體態的變化可以進行粗略的判斷，有的就必須藉助醫療進行檢測，但不管是透過什麼方法來進行的，雌激素的降低在非病理情況下也是一個相對正常的現象，所以最好還是順應自然之力為宜。