推薦科普書，關於脊椎的那些不得不說、人人必須要曉得的事情

有句老話是書到用時方恨少，事非經過不知難。

當脊椎不舒服的時候，怎麼辦？嘿，這時候就想到了這本《沈主任說脊椎：小心你的壞姿勢》。

低頭玩個手機，追個劇，往往時間一久，就發現脖子僵硬痠疼，可是又不知道該如何改善。

其實這就是低頭，頭頸前傾等不良體態造成的頸部肌肉僵硬，酸脹，從而影響了頸部血液迴圈，時間久了還容易造成頸部彎曲，此發小關節錯位。

改善的方法其實很簡單，做推頸抬頭功，頸肩牽拉動作，收下頜運動，就可以改善。

不少女性的後頸部分會有皮下脂肪堆積而成的富貴包，時間一久，影響美觀，可是又不知該如何改善。

這種富貴包不等於頸椎病，但是會影響頸椎疾病的康復，是頸椎疾病的預警訊號，所以我們要重要。

改善的方法其實很簡單，注意保持良好的姿勢，體態，避免長時間低頭，頭前傾等，配合脊椎復位和鍛鍊就可以改善。

經常我們會看到有些人伸懶腰，甩肩膀，但是有些人就無法做到，他們肩膀活動就響，肩關節易鈍痛，脹痛。可是他們又不知道該如何改善。

肩周問題主要是肩膀長期往前傾的不良坐姿導致的，使肩胛骨附近的肌肉處於緊張狀態，血液不流通。

這個有一個自測小方法，就是兩手嘗試反扣摸背，看能否扣住雙手，如果反扣有困難，就有可能是肩周炎。

改善的方法很簡單，早期肩周問題可以透過旋肩通絡功來緩解，肩周炎則需要找專科醫生診療。

《沈主任說脊椎：小心你的壞姿勢》是彩色印刷，色彩清晰。書中有大量的真人圖例，易看易學，簡單明瞭如何改善體態，矯正脊柱側彎等，非常實用。

本書的作者是沈彤與曾文瓊。

調整我們的姿勢，用一些小動作來改善體態，避免脊椎問題誤區，讓我們擁有好身體，更健康。