一個很酷的“頭痛”解決方案，照顧好自己，而無需藥物

頭痛或頭痛是一種症狀，可能發生在每個人身上。頭痛有多種型別，包括肌肉痙攣性頭痛、壓力性頭痛、叢集性頭痛或偏頭痛。大多數人可能想到藥物治療，但事實上，頭痛的補救措施，不需要太多的藥物。看到真正的結果是什麼？

無需藥物的“頭痛”解決方案有哪些？

喝白開水。

研究表明，慢性脫水是肌肉痙攣和偏頭痛的主要原因，大多數嚴重頭痛患者在喝水後30分鐘到2小時內好轉，因此，每天喝足夠的水或吃富含水的食物，如西瓜，橙子，酸奶，以防止脫水，不僅會導致頭痛，而且容易引起注意力不集中和易怒。

鎂補充劑

鎂是人體功能所必需的礦物質。幫助控制血糖和神經系統水平有確鑿的證據顯示，經常偏頭痛的人鎂缺乏症比沒有頭痛的人更頻繁，每天服用600毫克檸檬酸鎂補充劑可以減少偏頭痛。然而，有些人服用鎂補充劑可能會有副作用，如腹瀉，所以最好從小劑量開始。

減少酒精飲料

結果顯示，三分之一的人經常頭痛。飲酒後出現偏頭痛酒精也會導致一些人的肌肉痙攣或一系列頭痛。它也使尿頻。它導致身體失去水分和電解質，導致脫水，導致頭痛惡化。

睡個好覺。

一項對經常嚴重頭痛的研究發現，每天睡眠少於6小時的志願者比睡得更久的志願者頭痛更嚴重，但你應該睡得恰到好處，即每天8-10小時，因為睡眠過長，而不是頭痛，可能會使你頭痛得更厲害。

使用精油

眾所周知的揮發性牡蠣油具有頭痛的功效，例如：

薰衣草油有助於減少偏頭痛和關節症狀

薄荷油有助於減少肌肉痙攣性頭痛或壓力性頭痛

桉樹油有助於減少鼻竇頭痛。

不要吃高組胺的食物。

組胺在免疫系統中起著重要作用。消化系統和神經系統它存在於醃製食品等食物中。啤酒，葡萄酒，煙燻魚鹽醃肉研究表明，對組胺敏感或身體無法正常消化組胺的人經常頭痛。避免食用高組胺的食物可能有助於緩解經常頭痛的人。