男人易陽虛，女人易陰虛

隨著補腎這個概念的普及，貌似很多人對補腎這個概念越來越極端化，把補腎和壯陽聯絡在一起，往往忽視了女性也會腎陰虛的這個事實。

在現代社會，快節奏的生活、長期緊張的精神狀態、超負荷的工作，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，很多女性逐漸出現精力透支的狀況，腎虛也隨之而來。

“男怕傷肝，女怕傷腎”，女性腎虛對身體造成的影響很大，女性腎虛主要體現在腎陰虛。腎陰虛具體表現為口乾舌燥、面板瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰痠膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀。另外，女性會出現便秘、經少甚至經閉等表現，進而直接影響到肌膚狀態，肌膚變得黯淡、無光澤。

“腎水虧少，虛火炎上，眩暈耳鳴，此嗜慾人多腎虛眩暈。”

——《醫略六書·眩暈》

中醫講由於陰虛體質從而化火旺，故性情急躁、心煩易怒。因此，人平常必須加強自我涵養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣；在生活和工作中，對非原則性的問題少與人爭，以減少激怒；適當進行修身養性而又靜心的活動。

巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。

卻老子能使“氣可充，血可補，陽可生，陰可長，風溼可去，有十全之妙焉。”

——《本草匯言》

唐宮方中醫藥研究院採用膳食方——菊杞烏雞湯、芡實清燉原生態甲魚，來滋陰養血，補益調中，能夠充分調節平衡人體的陰陽，達到補足腎陰的效果。

陰虛的身體狀況下體育鍛煉不宜過激，應該著重調養肝腎功能，太極拳、八段錦、內養操等較為適合。陰虛也不適合夏練三伏、冬練三九，不宜出大汗。

虛則補之，除了飲食和運動我們則建議採用專業的推拿手法進行陰陽調節，中醫認為腎陰虛弱證，穴取關元、腎俞、照海、復溜。推拿手法所達到的目的就是要做的就是滋陰、補益氣血，改善陰虛體質。三陰交也是補益氣血的一味“大藥”。

私人醫生建議採用具有針對性的推拿手法——“腎部保養”方法能夠根據體質進行身體的陰陽調節，腎部陰陽平衡才能有好的氣色，使女性的生活狀態得到改善，同時對生理健康也具有良好的調理效果。