健康小站播報丨如何維護乳腺健康？婦保科主任教你自查四部曲

錢江晚報·小時新聞 通訊員 馬學琴 記者 何麗娜

近日，錢報小時健康小站、杭州市上城區湖濱街道社群衛生服務中心婦女保健科主任醫師陳海燕在更年期門診坐診時發現好幾例乳腺腫瘤患者。

伴隨年齡的增長，女性激素逐漸走向下坡，隨著激素水平的變化更年期隨之而來，會出現不少健康問題。

據統計分析，絕經期以及圍絕經期是乳腺腫瘤的高發期，掌握科學的防治方法至關重要。針對這種情況，陳海燕主任醫師呼籲廣大女性要做好三級預防，維護乳腺健康。

一級預防：良好生活習慣。

均衡飲食，避免高熱量飲食。豆類、大棗、大蒜、小麥麩、菜花、茴香、菠菜、冬瓜、下白菜、胡蘿蔔、西紅柿等，含有大量胡蘿蔔素，具有抑制和殺滅癌細胞的作用，可明顯降低絕經前婦女乳腺癌的發病率，同時適當鍛鍊，維持健康體重，保持心情愉悅。

二級預防：重視乳房保健，定期進行篩查。對乳腺疾病做到早期發現，早期診斷，早期治療。

三級預防：積極治療和處理篩查發現的問題，進行及時有效的治療。

此外，掌握科學的自查方法至關重要，建議廣大女性同胞每月進行乳腺自查。

自查時間為月經來潮的9-11天，此時乳房纖體比較鬆軟，無脹痛，容易發現異常，已絕經的婦女可自行選擇時間。

乳腺自查四部曲：一看二觸三擠四臥

觸控手法：以食指、中指、示指平行觸控乳房。

1。雙手插腰，面對鏡子檢視乳房外觀，有無硬塊凹陷及其他異常。

2。舉起雙臂，觀察雙乳房外形、面板、乳頭、輪廓有無異常。

3。直立，左手觸控右側乳房，右手觸控左側乳房，順時針或逆時針方向。

4。擠壓乳頭檢查有無乳頭溢液。

5。平臥位：側肩背墊一小枕，將右手指併攏伸直平貼左乳房，檢查左乳房及腋窩，同法檢查對側。

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